如今谈到健身就是低体脂，6块腹肌，“裸的时候好看”是很多健身者的追求。经常健身的你应该会看到一些奋战在健身房的高体脂大叔，他们个个膀大腰圆，肌肉威猛，深蹲、硬拉和卧推超越绝大多数的年轻人。

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当然他们的体脂率并不算很高，只是在很多人的评判标准里，没有腹肌的健身者，那体脂率就算是高的。那这些人健身为何不屑于练腹肌呢？其实原因很简单，应有以下3个原因！

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其一：追求腹肌华而不实

众所周知，腹肌的确很帅气，看起来很健美。但有位知名健身者陈之汉曾说过，我要腹肌做什么，腹肌无法给我强大的力量，想保护自己的亲人时，总不能向别人亮出自己的腹肌吧？所以可能在他们心底，会认为追求腹肌显得华而不实！

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其二：追求腹肌太耗时间

健身圈有句著名的话：腹肌产生于厨房！你需要好好的准备饮食，粗略计算卡路里，然后准备好充足的蛋白质，才能拥有不错的腹肌。既然如此，为何还需要去浪费自己有限的时间在追求腹肌上呢？还不能大吃大喝，那这样的生活不是自己想要的了。

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其三：追求腹肌力量下降睾酮下降

为何很多力量举运动员会狂吃？其实很简单，他们在狂吃长肉的过程中，睾酮水平和力量都会大幅上升。而如果追求腹肌，热量摄入负平衡后，你的力量水平会下降，同时睾酮水平也会下降。这的确不是个很好的体验，所以刷脂并不是最好的选择。

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综合以上：只要在不是肥胖的情况下，维持10-20%的体脂率，是非常不错的选择，虽然在这个体脂率下，你的确无法看到腹肌，但却有强大的力量、块头、自信以及高睾酮。