你知道吗?据数据显示，在我国目前有三千万左右的抑郁症患者。当然其中有很多的人他们根本没有多在乎自己的心理健康，大约只有两成左右的人会去就医。当然也有不少的人不知道自己是一名抑郁症患者，因此也耽误了就医。保持心态平和

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心理专家表示，轻度的抑郁可以通过调整自己的心态做到自愈。快乐的心态可以让人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，能够促进人体分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，这些物质可以把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而可以有效的提高机体的控病能力。

听一些比较舒缓的音乐

临床上心理学家总是在治疗的时候首选采用音乐疗法进行治疗抑郁症。都市人在忙碌了一天之后可以利用短暂得到休息时间听一些自己喜欢的音乐，好好的奖赏自己一番，陶醉在美妙的音乐中，可以让人减轻疲劳、也能够放松精神、使得整个人的身心都变得平和起来。

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经常去外面运动一下

有人说，抑郁都是在家里闷出来的，心情比较抑郁的人都可以去户外走走，看看户外的好风光，享受一下新鲜的空气，温暖的阳光，当你被烦恼包围的时候不妨到户外踏青、散散步，或者是进行一些力所能及的运动，比如跑步、踢毽子、体操等，一般来说只需要运动1-2小时就可以使得自己原本阴霾的心情一扫而光。

饮食调理

可以多吃一些自己喜欢的美食，比如香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜等，这些食物都能够振奋精神，让抑郁症患者重新认识自己的心态，减轻焦虑与抑郁，可以使得患者变得自信起来，具有提神醒脑的作用。长期食用自己喜欢的美食可以使得人的精神变得好起来。

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其实抑郁症并没有想象中这么可怕，他是被我们坏情绪放大出来的产物，当你决定坚强的去面对他，其实抑郁症是早晚会被我们解决的给自己一个坚定的信心是我们能否打败抑郁症的关键。