每一个年代都会有它的盛世和衰落期，我们的人体也会同样如此，尤其是进入中年以后的人多半都是比较危险的，因为有很多慢性疾病引发的并发症将会在你身上发挥作用。到了45岁之后，这个年龄段真的是非常的关键上了年纪的人都会对自己的寿命，长寿的方法，特别的关注和渴望，都希望自己能够长命百岁，所以在这个时候就应该观察自己的身体是否有一些好的状态，这样才能够减少一些并发症的产生。
1、体重标准
条件是越来越好了，温饱的问题不用太担心，这样的话就会影响正常的饮食观念，还会出现暴饮暴食，运动量下降，产生肥胖其实很多疾病都是由于肥胖所引起的，对于那些肥胖的人不仅会对心脏肾脏造成一定的伤害，同时还会增加你的身高患病几率，引发许多的慢性疾病。所以说要想达到身体的健康，得到长寿的体质就应该控制好自己的体重。
2、坚持一日三餐
控制体重就应该控制自己的饮食摄入量，大部分长寿的人对饮食都是非常讲究的，坚持一日三餐却是从来不过量每一次摄入的食物对于身体来说都是一种能量的需求和供应，同时身体当中的各个器官的运作需要大量的能量来进行维持和运转。
但是现在有很多年轻人由于工作的原因或者是节食减肥的原因，养成了一些不好的饮食习惯，经常性的不吃早餐，晚饭也不吃或者是晚饭吃的不晚，这样的话都会给我们的身体增加很多的负担，引起各种肠胃的不适。一旦过了45岁之后就应该及时的挽回一日三餐的标准时间摄入量，而且吃饭要不要吃得过饱，多半以7~8分饱为主，饮食还应该清淡，有营养！
3、心跳频率正常
人过了45岁之后就好比跨越了一个警戒线，身体的各项功能都开始出现下降心跳的速度能够保持正常的话，那么说明你的身体还是比较健康的，因为心脏的跳动频率与人体的血液循环有很大的关系，当心跳比较缓慢的话，并且没错，血液当中流速比较慢，身体当中的各个器官供血量也比较差。
4、睡眠习惯良好
无论是哪一个年龄段的人，都应该保持足够的睡眠质量，到了45年之后生活作息就应该达到规律性，无论是睡眠不足，还是睡觉睡的够多了，都会有人起身体的出现异常变化。
在一般情况之下最好保持8小时的睡眠，但是不要超过9个小时，这样的话将会使你的血液流速不畅，血液的粘度增加，并且还会出现食欲不振，精神萎靡的状况患有血栓心脑血管疾病的几率也会增加，因此大家一定要睡得好，保持身体足够的睡眠状态，而且还不要睡得过多。
热门跟贴