健身就要付出行动这句话看似是颠扑不破的真理，但真正想要有所改变还是要讲求方式方法才行。相信许多有过健身经历的人也会遇到这样的困扰，那就是虽然付出了努力，但效果却不能与之形成对比，这时我们是该坚持呢坚持呢还是坚持呢！
看看这位小伙，从身材就可以看出有一定的健身基础，特别是腰腹部位甚至可以隐约看到腹肌。而他和真正健康有型的身材差的那一点点就是体脂率实在有些稍高，肌肉线条一定程度被遮挡，因此看不出来。
要说起他变胖的原因，其实也都可以理解。那就是因为他刚刚才认识女朋友，在享受爱情甜蜜的同时，当然每天都要带女朋友去吃大餐。不仅健康饮食无从谈起，对于各种高热量食物也是来者不拒，久而久之想不胖都难。
终于有一天，他觉得自己不能再这样放纵下去，因此决定通过健身的方式来进行减肥。为此他还专门制定了健身计划，那就是每周在健身房练5天，坚持1年后看他的身材变化如何。
因为对于健身运动比较熟悉，因此健身房锻炼对他来说完全构不成什么挑战。即使是垂悬举腿这样的动作对他来说也完全不在话下（不要学他吊在绳索机上）。
当然，除了在健身房锻炼之外，回到家里的他也不闲着，一个瑜伽垫就能让他随时随地练起来。有了如此有针对性的训练，结实有力的完美腹肌绝对不是梦。
体脂率过高当然还有必不可少的训练方式，那就是有氧运动。所以时间允许的话，他会选择去户外跑步，在大自然的怀抱中放飞自我，是不是很享受呢。
既然选择改变，当然就要一变到底。看看他冰箱里的食物，全部都是健康的低脂食品。当然，一年都吃低脂食物也实在有些过于夸张，他偶尔也出去吃顿大餐，犒劳一下自己的辛苦付出。
一年的时间实在算不上短，小伙付出的努力也只有自己才能体会。令人钦佩的是他始终都在坚持，绝对不给自己任何理由和借口偷懒，你能做到么？
一年的时间终于过去，让我们快来看看他的身材变化。可以看出腹肌改变相当明显，这分离度也太棒了吧。不仅如此连人鱼线也显现出来，前后身材对比一下，这变化是不是一目了然。千万不要因为自己的一点努力没有结果就自暴自弃，再坚持一下你就能看到更完美的自己。
—贵在坚持—
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