夏季宝宝反复生病，正确培养运动习惯很重要|163

夏季宝宝反复生病，正确培养运动习惯很重要！每逢传染病流行，儿童的患病情况就与体质之间就存在着明显的关系。在一般情况下，那些不爱锻炼、身体抵抗力差、免疫力低下的孩子，总是各种传染病首先受到袭击的对象。

3-6岁幼儿肥胖和超重比例越来越高，达到17%-19%左右；6岁幼儿的近视率接近20%；这个年龄段的幼儿往返跑、立定跳远、走平衡木、单腿跳四项体能素质出现下降趋势。研究认为，不是幼儿天生不爱运动，是幼儿教育特别是家庭教育存在误区，导致幼儿远离运动。那作为关注孩子成长的我们，需要怎么去培养孩子运动的习惯呢？

1、父母要以身作则

父母亲自己要当孩子的榜样，及早养成规律运动的习惯；全家人或朋友在一起运动比较有趣。大伙一起从事健康休闲的趣味时光中，小朋友更能感受运动带来的活力和创造力。因此家长当以身作则一起参与运动，养成规律的运动习惯。

2、保持运动规律

在身体健康的情况下，3-6岁的孩子在一天内的身体活动时间应累计达到3小时以上，其中中等及以上强度的不少于60分钟，这包括了精细运动和躯体运动两方面。家长们要想办法引导孩子进行快乐运动，通过游戏的方式给孩子提供各种的运动尝试，鼓励孩子要坚持锻炼，不要因为辛苦而轻易放弃。

3、提供运动物资支持

普遍的孩子耐性不足，一旦犯懒就不愿意再动起来，而运动锻炼是一种持续进行的习惯，所以家长们要给孩子创造一种运动的仪式感，提供必要的运动物资支持，对于孩子感兴趣的运动项目给予尝试的机会，并与孩子一起去享受运动的乐趣。

比如跑步需要舒适的运动服，球类运动可以给孩子准备一套完整的装备，进行骑车运动可为孩子挑选一辆功能性强、安全的自行车……要注意的是，家长在为孩子挑选运动物资时，一定要货比三家，针对运动项目的特点和孩子的自身情况，选择质量好、性能佳的大品牌厂家的产品。

4、严格孩子的作息时间

为了让孩子休息和运动都能兼顾，家长应该严格要求孩子养好固定的作息习惯，每天到了固定时间就要睡觉，第二天早上固定时间起床，并在约定好的时间内进行运动，这些习惯不但能让孩子形成规律的生活习惯，还有利于劳逸结合，保证足够的睡眠时间，从而培养健康的体质。

健康的运动既好玩又能锻炼身体，可爸爸妈妈总会担心孩子在运动中不能保护好自己，磕伤碰伤，乐极生悲。要让孩子安全地享受快乐运动，爸爸妈妈一定要知道下面这些注意事项，才能保证孩子的运动能起到强体质、长身体的效果。

1、做好保护措施

运动时最怕的是运动受伤，所以家长要先给孩子做好各项保护措施，选择长短、大小、舒适的运动服和运动鞋；根据运动项目选择相应的运动场地，比如球类运动要在球场，骑车要在开阔平坦的路上等；在运动前一定要做好热身准备运动，让全身的肌肉和韧带得到足够的拉伸，减少受伤的可能；为了降低运动时的伤害程度，也要为孩子佩戴相应的护具。