在我们的健身训练中，有这样的一个词，那就是训练过度，说到训练过度，小编我相信大家如果对健身训练有一定了解的话，那么就应该是不会陌生的，并且我们应该要知道这样的一个知识点，那就是在我们健身训练的过程中，如果想要获得一个较好的训练效果的话，那么就必须要在健身训练中，去付出自己非常多的努力。
但是，在我们的健身训练中，如果自己付出的努力越多，那么自己的收获就会越多吗？其中答案显然不是这样的，如果我们在健身训练中过度努力，而造成了训练过度的情况。
我们应该都知道的，那就是训练过度对于我们来说，是十分不利的，如果我们在进行健身训练的过程中，出现了训练过多的话，那么就很可能会不仅让自己的训练效果大减，而且还可能对自己的身体健康去造成一定的损伤。
那么如果自己真的出现了训练过度，自己会有什么样的征兆呢？在小编我的观念中，如果自己的出现训练过度的话，那么自己很可能会出现这样2个征兆。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个征兆，希望能够对大家有所帮助，从而帮助到大家更好的去进行健身训练，也就是对训练过度能够一个更好的了解。
一，力量水平停滞不前甚至是倒退
在我们的健身训练中，如果自己的肌肉力量水平不增反减的话，那么就很可能是说明自己出现了训练过度的情况。
一般而言，如果自己在饮食的营养摄入上，和日常的睡眠上都做得比较好，没有经常让自己饿肚子，或者是没有让自己经常熬夜的话，那么自己去进行健身训练的时候，应该是会有明显感觉自己的肌肉力量是在提升的。
而如果在这样的一种情况下，自己的肌肉力量没有得到提升，也就是在当自己进行力量训练的过程中，发现自己能够做起的训练重量越来越小的时候。
那么就很可能是说明自己出现了训练过度的情况了，需要让自己降低训练频率了，所以说，在我们的健身训练中，我们一定要安排好自己的训练日和休息日。
二，在训练的过程中感到异常的疲劳
如果自己在以前进行健身训练的过程中，感到非常顺利，但是在现在的时候，却感觉非常的力不从心，非常的疲劳，从而让自己难以完成健身训练的话，那么就很可能说自己是有一些训练过度了的。
当然，我们会在健身训练中出现这种疲劳的现象，也可能是因为自己某天没有睡好，或者是在工作中过度的劳累所造车的，我们需要合理的去判断。
最后，小编我想说的是，我们在进行健身训练的过程中，如果自己的精神状态和身体状态都不是特别好的话，那么自己就最好不要再去进行健身训练了，最好能够休息一天。
热门跟贴