在日常生活中，不好的睡眠会引发一连串的坏影响，使我们的精神状态特别不好，无法应对日常的社交和工作。那么拥有一个好睡眠应该做哪些事情呢？接下来小编就来给大家说说，提高睡眠质量，需要平时注意的3个细节，那非常实用，也希望能够对大家有所帮助。

【1】保证午睡时间

相比午睡时间，大家更在意晚上的睡眠时间，因为夜间睡眠时间比较长，决定了我们是否能够得到一个好的休息和调整。但我们的午睡时间也是特别重要的，一定不能忽略掉它，去做另外一些自己认为重要的事情。午睡的时间不宜过长，更多的作用在于对我们工作学习等状态的一个调整，使我们不至于处于过于疲惫的状态，有利于晚上的睡眠质量。

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【2】少在床上做决定

部分人的睡眠习惯非常不好，喜欢在睡觉之前，思考一些重要的事情，并做出相应的决定。其实这样对我们做决定是不利的，为身体马上要进入睡眠状态，做的决定可能并不理智。除此之外，在床上去思考做决定会使我们的大脑处于相对活跃的状态，不利于入眠，还会使我们的睡眠质量变低，因为部分人可能会思考我们做的决定是否正确，是否合适。所以为了我们做决定更加周全，也是为了我们能够有一个好的睡眠，应该尽量少在床上做一些特别重大的决定。

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【3】睡前温水泡脚

相信很多人在睡前都有泡脚的习惯，而且有相当一部分人喜欢用热水泡脚，这样能够刺激我们的脚部，缓解身体的疲惫感。热水泡脚是不利于我们睡眠的，因为热水会使我们身体血液循环更快，让我们变得相对兴奋，反而不利于睡眠。相较于热水洗脚来说，温水洗脚更合适，能够使我们的身体放松下来，有助于我们过渡到睡眠状态。

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总而言之，我们的睡眠质量和日常的很多细节都息息相关，平时不要忽视午睡，也不要在床上做特别重大的决定，睡前用温水洗脚有助眠作用。但我们也应注意的是午睡时间不能过长，否则会影响夜间睡眠。