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近日，全国都进入了高温天气，塔城作为非常宜居的城市，今天的天气也上升到了三十多度，在大家努力工作的同时。也千万不要忽略了防暑、解暑工作。即将进入伏天，小编已为您准备好“解暑秘籍”！

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防暑小妙招

适当补充蛋白质、维生素，多吃清热利湿的食物。鱼、肉、蛋、奶和豆类可以很好地补充蛋白质；新鲜的蔬菜瓜果可补充维生素；苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等为清热利湿的食物。

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小贴士

中医学认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，夏至前后经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。例如，可多吃素有“菜中君子”美称的苦瓜。苦瓜苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。夏至出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

解暑秘籍

01

少吃多餐，多吃流食。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。在这个露腿的季节，这个既解暑，又控制体型的方法，再实用不过了。

02

使用冰袋降低体感温度。可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。对于水做的女人来说，真的很有必要了！岁月不饶人，但却饶过了那些精心呵护自己的人。

03

多食用姜和醋。俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

秘籍核心！

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