老年人的体力和精力一般都是比不上年轻人的，如果外出旅游安排不当，不注意一些细节，很容易形成过度疲劳，或者是引起一些其他的伤害，所以中老年朋友在旅游的时候，必须要注意以下这4个方面，今天我们在这里给大家来说一下。

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【1】急步行走

老年人如果走不过他也会很容易引起心慌气喘，头疼头晕，等一些血液供应不良的情况，那么在这种情况下甚至会引起心脏病发作，所以我们在日常生活中旅游的时候，一定要习惯缓步慢行，这样就可以健身，又能充分的心脏和领略大自然的一些秀丽风光，所以我们在日常生活中老年人要多加注意。

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【2】贪图凉快

风景优美的高山，即使我们在炎热的夏天也能感觉到非常的凉爽，尤其是早晚凉气逼人带不去，我们在这种情况下千万不要只图凉快，不管百病，从两起的词语或者是出汗过多长时间睡眠刚醒都要注意保暖，我们劳累之后，喝凉水大汗之后用凉水洗澡，穿上浸湿了的衣服睡觉都是非常容易受凉生病，所以我们在日常生活中，也许在夏季的时候，爬山的过程中千万不要贪图凉快。

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【3】攀登危险区域

我们在旅游的过程中无限风光，虽然在险峰优美的风光都在显耀的地方，但是一般中老年朋友他们的体力和平衡能力都是非常差的，如果我们出于一种争强好胜的状态，就很容易发生一些危险，而且他也会比年轻人更加的容易受到一些损伤，所以我们在日常旅游的过程中一定要多加注意，不要攀登一些比较险要的区域。

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【4】贪吃

很多人都觉得外出旅游机会是非常难得的，不但要饱眼福，而且也总觉得要饱口福，年轻人还可以，而老年朋友他们身体的胃肠功能处于一种衰退的时期，贪食就会容易引起一些消化不良腹胀腹泻的情况，千万不可以贪吃，否则很容易造成旅途上的一些不愉快，所以我们在日常旅游的过程中一定要懂得适量。