很多人在进行冥想练习时

经常会被一些问题困扰

“身体某处皮肤瘙痒，挠还是不挠？”

“有蝇虫、蚊子飞来，赶还是不赶？”

“打坐冥想时间太久，身体发麻，是否还要继续？”

其实这都可以归结于一个问题

那就是在冥想联系中面对外界的干扰

忍还是不忍？

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首先我们该生起一个正确真理的方向概念，练习不一定能解决当下感觉到的“不舒服”或“困难”，但如果知道当下，耐住练习过程的一些不舒服，可以改善身心，帶来以后更舒服的身心。

更重要的是能够逐渐悟到心安，不需要靠身体的状态是否舒服来维持，是可以选择忍受的。练习达到了一定的阶段后，可以通过改善身心，在以后的日子更能承受住身体发生的不舒服，如病和老等等。

不过，如果练习冥想中发生的不舒服，干扰太过而让你无法静下来，尝试接纳也改善不了，而且，那种改善只需要一点小动作，也不影响他人（共修时比较讲究），就自己决定吧，因为这本身也是一种学习过程！

有些严紧禅修是讲究个人练习克服一切不舒服的感受，迫使修行者快速进步，快当身体的主人，早日脱离肉身的苦！获全面“真”自由！

小Tips：对于冥想的初学者来说，当然还是先要照顾好自己的身体，让自己保持舒适、无干扰的环境中，有足够的专注和定力保持自己的冥想练习。