众所周知，抑郁症是一种狡猾的疾病，因为它产生的症状可能会阻止你做一些有益于你的恢复或寻求帮助恢复，这会影响你的健康并组织你寻求治疗。
当你感到沮丧时，你通常会觉得世界上没有什么让你感觉更好。缺乏活力、自尊心低下和兴奋感降低是导致人们很难摆脱抑郁的原因之一。
对于任何经历这种境遇的人来说，重要的是要记住抑郁症是一种非常常见且高度可治疗的疾病，通过像对待任何其他身体疾病一样对待它，并采取行动消灭“感染”你精神状态的不良思维和习惯，你可以克服抑郁症。
下面为大家罗列出八个方法，或许可以在一定程度帮助你。
1.认识并克服你的严重自我攻击行为
抑郁通常伴随着一种批判的、自我毁灭的心态，这种心态会干扰我们，分散我们的日常生活。
当人们情绪低落时，他们倾向于接受这种消极的自我定位。许多人不认识到这个"自虐"实际上是一个隐藏在他心中的敌人的声音。
这种破坏性的思维过程会导致抑郁，我们需要认识和克服内在批评的声音。我们可以把这些破坏性的想法想象成“流感病毒”，当他们告诉你不要追求你父亲的目标，孤立你自己，放弃你自己时，不要听他们的话，这会使你自己的声音更加有力。
当你注意到这些消极的想法和态度开始加强，并且你被迫更加现实和积极地思考时，有必要把它们当作一种异域视角来看待。
2.想象你会生气的事情
虽然有些人认为抑郁是一种持续的悲伤或增加的痛苦，但担心抑郁可能会麻木，缺乏感觉，削弱所有的兴奋，并扼杀你感到快乐的潜力。抑制或切断情绪可能是对一些不舒服的感觉的防御。许多有抑郁症的人实际上掩盖了愤怒，并把他们的愤怒变成了别人。
愤怒是一种不可接受的感觉，因为从很小的时候，我们常常被告知愤怒是坏的，我们被告知要表现良好，不要发脾气或打架。
但是愤怒是我们日常生活中自然的一部分。通过承认、接受或讨论你的愤怒，你就不太可能把它变成你自己的负面情绪，或者使你变得沮丧。
3.积极点
当你感到沮丧时，你的能量水平急剧下降，但当你感到沮丧时，你最不想做的事就是不起床。
抗抑郁运动已被广泛认可。一周五天，一天20分钟，可以让你感觉更好。
运动增加了大脑的神经可塑性，并释放出一种名为内啡肽的神经化学物质，这有助于提升你的情绪。即使只是出去散步，和你的孩子玩游戏，或者去健身房，都是改善你感觉的方法。
4.不要孤立你自己
当你沮丧时，你可能会听到“对离开你的想法”，保持安静，不要用你的问题打扰别人。这些想法应该被认为是流感病毒的存在，它会影响你的心理健康。
5.做你曾经喜欢的事情，即使你现在不喜欢它
抑郁是最令人难以忍受的情绪状态之一，因为症状本身会破坏你的意志和精力，从而影响你参与你曾经热爱的活动。
屈从于这种困倦会使你的抑郁更加强烈，当你在生活中保持活跃，追求任何你感兴趣的事情时，你谈论重新点燃你的火花，让你站在你的一边。
虽然说起来很容易做起来很难，但你最喜欢坐在沙发上的时间是你应该强迫自己散步，做饭或者给朋友打电话的时间，如果你以前抑郁过，那么就做让你开心的事情。这会很有帮助。
6.看有趣的电视节目或电影。
不要认为这是一种分散注意力的方法，其实是在提醒你的大脑，你可以再次感觉良好。
7.不要因为感觉不好而惩罚自己
请记住，抑郁症是一种非常常见的、可治疗性很强的疾病。这只是一个意识到你感觉不舒服并为你找到合适的治疗方法的问题。
8.心理治疗的方式
心理治疗是治疗抑郁症的一种方法。
如果你感觉不好，不要让任何人告诉你这没什么大不了的。认识到你有一个问题，你似乎无法解决并寻求医生的帮助，这一点都不感到羞愧。
寻求帮助是一种勇敢的行为。和医生交谈是一种健康和富有成效的行为，每个人都会从中受益。了解你痛苦的根源可以帮助你识别和面对你内在的批评声音，从而真正减轻它对你生活的影响。
最后，祝愿大家每天生活的开心快乐!
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