文/赖
减肥对于女生来说是一件恒久不变的难题，可光坚持不懈对我们这样的吃货来说，那可真是堪比登天。前几天小编在聊天时，知道了一个非常让人非常羡慕又励志的女生。她叫Byeol，拥有171的身高，可体重却足足有196斤，对于女生来说这样体重可真的是非常的高了。好在最后她也明白了，这样的身材不单是买不到衣服的问题，更是严重影响了自己的健康。
Byeol虽然体重很高，但是长相甜美，这样的事情我们身边也非常的多。花一样年龄的女生，却因为身材让自己丧失信心从而自暴自弃。让Byeol下定决心减肥的原因是22岁的自己却总因为身材被同龄人别喊大妈，这对于女生来说无疑是很伤自尊的一件事，也正因如此Byelo才决心减肥。
Byeol通过社交平台看到比自己还胖却减肥成功的一位网红分享的减肥日记，更是给了她足够信心与鼓励，燃起斗志的她也加入开始了她的减肥事业。放弃毫无营养的垃圾食品，戒掉了所有高热量高脂肪的食物。标准合理的健身运动，让自己在短期内瘦了20斤。
但是想要减肥就要做到持之以恒。在这条减肥路上，她用过催吐想要达到更好的瘦身效果，结果却影响了健康。也有过内心崩溃狂吃不已，几乎前功尽弃。好在有家人朋友的支持和各种减肥成功案例，让她没有彻底放弃，同时找到了适合自己的饮食规划和健身方式。
通过她的减肥塑形的事迹，我们可以看出健身才是减肥最好的办法，单单通过节食并不能起到很好的效果。那么哪些动作效果不错呢？下面咱们咱们一起来看看这几个动作。
第一个动作：平板支撑。这是健身房经常能见的动作之一，对场地也没有要求。首先我们趴在地板或瑜伽垫上，双肘弯曲的方式支撑在地面上，保持双臂支撑和肩膀垂直支撑，脚尖支撑起身体，腹部和盆底肌肉要收紧，保持均匀的呼吸。
动作频率建议每组维持30秒钟，每一次训练四组，要注意肘关节的部分和身体一定要保持成直角，必须维持身体挺直不能松懈，尽量长时间的保持这个动作。
第二个动作：空中蹬车。这个动作可以锻炼到的地方比较全面，算是整体的腹肌训练中最好的综合锻炼方式。背部贴地，双手放于耳侧，手臂打开抬起双腿，左膝弯曲抬高右手肘靠近左膝，后慢慢换成右膝弯曲和左手肘靠近，在转体时吸气手肘和膝关节触碰时呼气，然后交替进行。每组20个，左右换腿算一个动作。
不是只有减肥才需要运动，减肥以后也要坚持运动才能达到塑型效果，只要有恒心和毅力，我相信大家都会减肥成功的。让我们为了健康，运动起来，成为最好的自己。
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