现代男性面临“精子危机”？常吃四种食物，或能保持精子健康|163

对于男性来说，体内的精子是非常重要的，尤其是在备孕这件事上，精子质量好、数量也充足，受孕的几率才会更大，可能有的夫妻一次尝试就受孕成功了，而有的夫妻则需要几年才能成功。不仅如此，这对男性自身的精气也有很大的影响，但是现代男性却面临着“精子危机”，这是为什么呢？男人又该如何保持精子健康呢？早点了解。

一方面来说，是现代生活节奏很快、生活和工作的压力都比较大，而对于很多家庭来说，男性更是家里的顶梁柱，肩上的经济压力比较大，经常劳累，容易导致精气不足；另一方面来说，就和男性自身的不良习惯有很大的关系了，大多数男性都有抽烟喝酒的坏习惯，与女性相比，他们也往往不太会宣泄情绪、释放压力，而抽烟喝酒、不良情绪，都是会影响到体内精子的质量和数量的，自己的身体健康受到影响，受孕率也会降低。

所以男性朋友们要学会劳逸结合、释放压力，想要保持精子健康，就要有健康的饮食，日常生活中餐桌上常见的以下一些食物，可以称得上是“男人菜”，男性朋友们在平时不妨常吃点，保持精子健康、你的“能力”不会差！

男性常吃四种食物，或能保持精子健康、提高生育能力

韭菜

相信一提到韭菜，有人会说它是“壮阳草”，韭菜虽然在医学古籍中被称为壮阳草，但是它并非真的有效，因为中医上所说的阳多指的是阳气，而现代医学证明，韭菜中并无可以提高男性生理能力的有效的成分。但是韭菜有升汁主上气、喘息欲绝、解肉脯毒的功效，男性常吃点是可以温中下气、补肾益阳的，对身体有益。

鱼和贝类

科学研究表明，鱼肉和贝类中含有非常丰富的磷、锌等物质，这些物质对男性生理能力的保健有意义，有一定的增加精子数量和活力的作用，男人常吃点可以增加体力和耐力；二队女性而言，这些食物也能够帮助分泌粘液，有利于提高夫妻生活的质量，提高男性的生育能力，受孕的成功率或会大一点。

大葱

在有的国家，青年男女结婚时是一定要准备大葱的，一是祝愿新人健康幸福，而是希望男子更有男子气概，因为对于男性的生理能力来说，硒元素是必需的营养元素，硒元素的水平与精子数量直接相关，而硒的抗氧化的作用也可以使得染色体的结构更完整。硒一旦缺失，就或会降低男人的精子质量，影响到生育能力，大葱里就含有硒元素，另外像鸡蛋、鱿鱼、香菜等食物中也都含有硒元素。

藻类食物

紫菜、海带等海藻类食物中都含有大量的碘元素，缺碘有害健康，但是碘元素跟夫妻生活的质量也有关系，因为碘元素对人体的甲状腺功能有影响，补充碘元素可以保持甲状腺的活力，甲状腺实际上也是有可以控制人对刺激的感应程度的。紫菜、海带中还有镁元素，精液不液化的原因之一，就是缺乏镁元素，想要孩子的男性可以适当的常吃一点海藻类食物，或能有效提高生育能力。

延伸：有美国科学家发现，体内含有充足的核酸，也可以间接的提高男人的能力，玫瑰男性常会吃豆制品、海产品；英国营养专家发现，甲状腺活力太低也会影响男性能力，他们会吃海藻；欧洲人则喜爱和买样和麦芽油，其中的维生素E可以刺激男性体内精子的生成。