“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？很多人可能经常干|163

在科学还未被普及之前，人们的生活方式一直取决于经验主义。也因此，在我们文化中，老祖宗们总结了各种各样的生活经验，然后通过言简意赅的俗语流传了下来，这些俗语的流传是为了警醒后人，勿走错路、做错事。然而，这些俗语在科学高度普及的现代，却可能遭受各种争议。下面，我们就来了解一句关于睡眠的俗语，也是老祖宗们智慧的结晶，那就是“人睡三觉，命比纸薄”，看看这句俗语是否合理吧。

“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？

一：懒觉——顾名思义

俗话说“一天之计在于春，一日之计在于晨”、“早起的鸟儿有虫吃”，古人一直都非常提倡人应该与大自然融合，结合阴阳变化来进行作息，所以早睡早起一直是古人们提倡的作息理念。然而，在现代社会里，由于各种因素的影响，很多人都养成了睡懒觉的习惯，那么睡懒觉是对是错呢？

显然，睡懒觉是不正确的。现代医学也证明，人并不是睡得越多越精神，甚至睡眠过多还会为身体和精神带来不利的影响。一方面是生物钟的紊乱，另一方面是睡懒觉带来的蝴蝶效应，例如吃不了早餐等等，都会影响到身体健康。

如何避免睡懒觉呢？最好的做法是，晚上11点前入眠，第二天6~8点准时起床，如此保持21天后，生物钟就会适应这种作息规律，睡懒觉的欲望也会随之消失。

二：颠倒觉——昼夜颠倒的睡觉

对于现代人来说，昼夜颠倒的睡觉是再正常不过的事情，因为很多人的工作分早班和夜班，例如护士、保安、司机等职业，经常都需要昼夜颠倒的作息。这种做法在古人眼中是极其不可取的，古人讲究“日出而作，日落而息”，而颠倒觉意味着阴阳不分，最终会导致身体的阴阳失衡，而生命活力的根本就是阴阳平衡，一旦阴阳不分，就会引发不良后果，严重的还会导致机体的早衰、生病甚至消亡。

现代科学也证明，褪黑素可以帮助人入睡和提高睡眠质量，而褪黑素的分泌通常在夜间，白天会受光照而抑制。另外，人体的生物钟让人体各器官组织适了活动和休息的不同需要，从而使身体内部各器官的工作能够协同工作。而当人们忽视黑暗，反复让生物钟紊乱，就会失去各种优势，并可能带来严重的不良后果。

三：餐觉——吃完饭后立即睡觉

饭后立即睡觉显然不是正确的事情，这也是一个众所周知的常识。民间有句俗语是如此形容猪的，那就是“吃了睡，睡了吃”，简单的一句俗语道出了餐觉会导致肥胖的道理。因为人在进食完后，胃部消化食物一般需要2~4个小时左右的时间，而睡眠会降低身体的新陈代谢，由于无法及时将食物转化为各种能量或代谢物，食物中的热量就会囤积下来从而转化为脂肪，从而引发肥胖。

另外，由于刚进完食，身体重点血液供给也会集中在胃部，这时候马上睡觉可能导致大脑血液供给不足，从而提高中风的风险。

因此记住，晚上吃饭至少要在睡觉前4个小时，吃饭时要细嚼慢咽，饭后散散步，这样都能够加快胃部的消化。