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保持规律饮食

很多加班、工作、游玩等原因的人不按时、按规律吃饭，吃饭总是有一顿没一顿的，甚至有的人拿零食当做正餐。还有的人喜欢在晚上吃夜宵，增加胃部的压力，导致胃液分泌过度，引发肠道疾病，所以睡前不宜进食、饭后两小时后再睡觉。晚餐也不宜吃得过饱。

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培养良好饮食习惯

细嚼慢咽，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果。有些人总狼吞虎咽、没嚼碎食物就咽下去，增加胃部负担。暴饮暴食会损伤胃粘膜，不利胃部消化。

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少吃损胃饮食

肠胃不好的人不能多吃麻酸辣食物，冰冷的、烫的、硬的食物应该慢慢吃或不吃。生的蔬果可以吃，但要注意洗净、不狼吞虎咽。对于生的肉类、纤维类食物最好还是要煮熟吃。还要少吃一些不易消化的食物，比如芋头、糯米等等。少喝咖啡、碳酸饮料，多喝热水和牛奶，注意早晨不要空腹喝牛奶。

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保持休息

有些人工作压力大，疲劳过度导致身体免疫力下降，使胃部受损，引发胃部疾病。所以要注意多休息，合理安排工作、作息时间。

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保持良好心情

遇事着急上火容易伤胃，长期焦虑、紧张、抑郁会影响胃液分泌和胃部消化功能。久而常之，会容易导致胃溃疡。所以遇到事情，我们要保持冷静处理，或者做一些放松训练，缓解压力。

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远离烟、酒，慎用对胃部刺激药物

过度饮酒会使肝脏损伤，麻痹大脑、损伤胃粘膜，导致炎症、胃出血等问题。过度吸烟会使致癌物质隐藏在体内，同样也伤害胃粘膜。乱吃止痛药，也会对胃部造成伤害，应该根据医师、医生指导服用，除了特殊说明，尽量空腹吃药。

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吃饭集中

如果一边吃饭，一边看手机、看电视，需要更多的血液来供应大脑，会影响胃肠道血液供应，久而常之会引起胃病。

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适当运动

选择适合自己的运动并适当锻炼，加强体内毒素排出，增强身体抗病能力。比如晨跑、跳健身操等。