哈喽，大家好，欢迎收看小编今天带来的文章。

1：运动要合理

想要减肥或者保持一个好身材，运动是最直接最有效的方式，不过夏天我们运动的时候也又要注意的地方。首先就是运动时间需要注意，夏天天气非常热，在户外做运动时容易出汗，最好选择在早晨或者傍晚的时候出去运动。

其次就是运动地点的选择，我们可以选择去空气比较好的地方运动，比如河边湖边或者是公园这样的地方。最后是运动方式，夏天不适合做比较激烈的运动，可以选择慢跑或者散步。跑步的时候准备个运动腰包或者臂包，可以防止手机等贵重随身物品遗失。

2：饮食要注意

除了经常运动以外，夏天减肥还有很重要的一点就是要注意饮食，平常在吃东西的时候要少吃点油腻的食物和甜食，可以适当多吃一点粗粮。另外减肥的时候最好少吃多餐，不要少餐，不然下一顿的时候就会很难控制食量。

夏天家里食物不易保存，可以准备个保鲜盒，把食物密封起来再装进冰箱，保鲜保质。可以防止食物出现串味的情况，避免过快变质。

3：饮水要科学

夏天天气很热，稍加运动就会出很多汗，身体会流失很多水分，我们也会变得很容易口渴，有些人就会选择大量饮水来解渴，这样也是很不好的行为。短时间摄入大量淡水，会增加身体血液循环系统的负担，对身体并不好。

其实喝水这方面也和吃饭差不多，最好的方式是少量多次， 不能暴饮，一次少喝一点水，一天多喝几次就可以了。我们可以准备个保温杯，随时随地喝到温度合适的水。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

对文章有什么建议，请留言下方，小编看到后会改进的，谢谢大家的支持。