怀孕后，就变成了一个人吃两个人的饭。

这个饭量却是不好把控的，吃得少营养不能供得上胎儿发育的需求，吃得太多又容易发胖，体重增长过快。然而孕期体重增长也是有指标的，一旦过重对胎儿及孕妇健康都不利。

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孕期体重增长多少是健康的呢？目前产科医生推荐大多数女性在孕期应增重11～16㎏，至于体重增长在这个范围的低端还是高端则取决于孕妈妈的体型和孕期体重的高低。

①一般情况下：

孕早期，中等身材的准妈妈应该增重1.5～2.5㎏；接下来6个月，每周应平均增重0.45㎏。

②孕期就比较肥胖的妈妈：

孕期前就比较胖的妈妈，在孕期只应增重4.5～9㎏。研究表明，肥胖的孕妈妈只要遵照健康的饮食方案和生活方式，无须增重也可以生下健康的宝宝。

③怀有多胞胎的妈妈：

怀有多胞胎的妈妈，孕期增重要稍微多一点，一般在15～20㎏。

孕期长了这么多肉，全都长宝宝身上了吗？当然不是！他们都长在这些地方：

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注意，脂肪是可控的！

体重增长过多，除了胖以外，对准妈妈和胎儿的健康存在严重威胁！对准妈妈和胎儿来说，过多的体重意味着过多的体重问题：

①分娩的时间更长，更痛苦。研究表明孕期体脂过度增长的准妈妈比体脂正常的准妈妈相比，分娩时间要长1.5小时。

②需要剖宫产的概率增大；

③生下早产儿或者超过4.5㎏的过重儿；

④增加各种分娩并发症的概率；

⑤生下具有先天性缺陷宝宝的风险加倍；

⑥增加宝宝日后患肥胖、糖尿病的概率；

⑦孕期肌肉、关节如后背、盆骨、膝盖和脚踝等会感觉疼痛，腿和脚踝出现浮肿；

⑧睡眠较差，产后身材恢复时间比较长；

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无论是为了宝宝，还是为了自身健康，在孕期孕妈妈都应掌握正确的饮食方式，注意适当运动，将体重控制在合理范围。