早睡就能早起“数羊”可催眠这些有关睡眠的谣言，早知早好
在人漫长的一生中大约在三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡觉是身体放松，休息，调整的必要措施，但是总有人睡眠质量出现问题，于是就有很多人给你支招，比如一定要早睡，睡得早起得早，还有晚上失眠就数羊，数着数着就会睡着了等等 ，不一而足，那么这些说法真是对的吗，现在告诉你们真相，其实这些都是谣言：
谣言一、早睡就可以早起
睡眠类型有多种，和很多因素有关，包括你的年龄，遗传基因，甚至日照时间，绝大多数人体内都会形成一定的生物钟，到点就会醒，人体虽然能够对生物钟进行调节，但程度是有限的，这就意味着你早睡了并不一起就会起得早。
谣言二、数羊能够催眠
数羊帮助入睡只针对说英语的人，因为英语中羊的发音为“sheep”与睡眠的英语发音“sleep”极为相近，有着暗示作用，但是不用英语来数羊，就不会起到这个作用，只会越数越兴奋，更不容易入睡。
谣言三、每晚睡不够七小时也无妨，活得一样好
睡眠时间7-9小时是针对大多数人而言的，但有些人可能不需要这么多睡眠就可以，有些人也许还要比这更多时间才行，所以看到少数人没事，换你身上却不一定行。
谣言四、平时睡不好，周末来补觉
平时上班辛苦，经常晚上熬夜，白天早起，你是不是想的没事，我周末好好补上一觉就可以了，其实这是不对的。周末补觉，打乱了人体自身的生物钟，就和你去旅行适应时差一样，反而会使工作日时更难入睡。靠周末补觉是不能弥补睡眠不足的危害的，还是不要熬夜，养成正常的作息时间为好。
谣言五、如果睡不着，也最好待床上，培养睡意
其实你因为焦虑或是其他原因，怎么样也睡不着时，大可不必待床上勉强自己入睡，要是超过二十分钟，都无法进入睡眠的话，不如起来做点事情，但是不要做让头脑兴奋或是造成强烈情绪刺激的事，更不要起来看电视，玩手机，上网打游戏，而是静静的看会书，这样就会好很多。
以上这些有关睡眠的谣言，早知早好，大家一定要破除睡眠的误区，养成科学健康的作息规律，才能养出好身体。好了，今天的分享就到这里，大家还有什么问题，欢迎评论区留言讨论哦。
注：以上图片来源网络
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