宝宝玩了一上午，吃完午饭就让他睡一会吧！这样可以让他好好休息，下午才有精力继续玩耍。小一点的宝宝白天可能需要小睡2-3次，现在可以让宝宝慢慢习惯白天只睡一次了。怎样让宝宝养成科学的午睡习惯呢？
一、怎样让宝宝养成科学的午睡习惯
1、科学培养午睡习惯
粑粑麻麻最好可以制定一个作息时间，吃饭、睡觉、活动这些时间点都需要详细安排，每天认真执行。这是宝宝定时午睡的重要前提。经过多次反复训练，宝宝会形成条件反射，午睡时间一到，就会自动产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。
2、怎样哄宝宝午睡
宝宝吃饭后1个小时会开始有睡意，所以吃完饭后粑粑麻麻不要跟宝宝玩刺激的游戏，可以带着小家伙看书或者听舒缓的音乐，让宝宝安静下来之后把他带到房间休息。房间的光线不能太刺眼，把窗帘拉上。粑粑麻麻陪宝宝一起躺着，就像晚上陪宝宝睡觉一样，轻轻拍打宝宝的小屁股或者小肚子，这样小家伙就会慢慢入睡。
3、控制午睡时间
粑粑麻麻应该让宝宝每天在相同的时间睡午睡。如果你的宝宝晚上入睡困难，那么可以将午睡时间提前些并且按时唤醒宝宝。
二、宝宝挥手蹬腿不睡觉怎么回事
宝宝如果出现了这种情况的话，也可能是不困并不想睡觉，或者是因为饥饿的原因也会出现这种情况。还有一种原因就是没有一个好的睡眠环境比较吵闹，或者是比较热，都会使宝宝兴奋的睡不着觉。还有一种原因就是宝宝因为身体缺钙以及肚子不舒服也会出现不睡觉的情况。
不管是因为哪种原因造成的不睡觉都应该及时的发现，如果宝宝不想睡觉的话也不要强迫宝宝，如果是到了晚上的时候，宝宝还是不睡觉的话，很可能是因为白天的睡觉时间过长，建议在晚上之前的时候尽量不要让宝宝睡觉了。
宝宝在睡觉之前一定要保证宝宝能够吃饱，并且有一个比较安静，温度正常的环境才能够使宝宝更快的睡着，如果发现宝宝的肚子比较胀的话，可能是因为吃得过多，等到宝宝消化一些慢慢的就有困意了。
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