很多人在见面的时候，会这样打招呼：哇，你今天的气色真好！这是一种高度的赞美，气色好，说明这个人从内而外散发出一种良好的精气神。同样，我们经常会用“黄脸婆”这个词来形容气色不好的女性。
当一个气色好的时候，即使不化妆，也能有姣好的外表。更有俗语“气血足，人年轻”。气血是滋养人体的关键，就像花儿需要浇水一样。气血充足，人体的健康才能得到根本的保障。
特别是对于女性朋友来说，气血足，不但更让外表更美丽，也会更年轻，老得更慢，整个人会从内而外焕发光彩。
而现实是，很多女性都有气血不足，甚至气血两虚的状况，特别是在天气炎热的夏天，耗阳伤阴，更容易气血亏损。 一旦气血不足，就会出现精神不济、面色萎靡、头发干枯、手脚冰凉、头晕目眩、失眠多梦等诸多不适。
我们可以通过这些手段来补气血。
【食补】是补气血最好的方式。一说补血之类，很多人就会想到红枣。红枣的确有补血功效，但其实并非直接补血，而是通过养脾的方式间接补血，所以效果不是很明显。
在夏天，可以选择这些食物来进行补气血↓
红莲：夏天正是莲子的当令时节，莲子素有“水中人参”之称，能够补脾肾、益气血，在补血的同时，对于夏天的湿热也有一定的缓解作用，能够预防燥热上火。而红莲的补血效果比白莲又更胜一筹。
莲藕：有补血生肌之功效，含铁量非常高，对于缺铁性贫血非常适合，可以和花生、猪肚一起炖汤食用，在没胃口的时候来一碗再合适不过了。藕粉也是非常好的补血食品，不但容易消化，又能够养阴生血，很适合体虚、贫血者食用。在肚子饿的时候来一碗，不但充了饥，又补了血。
葡萄：是水果中补气血的佼佼者。夏天正是各种葡萄上市的季节，不管是贫血妇女还是老弱人群，都非常适合食用葡萄来滋补气血。每天都吃一把葡萄，面色红润了，胃口也会改善。但是注意不要过量食用。同时吃葡萄干也有同样的功效，或者用葡萄干炖汤喝，也是补血佳品。
南瓜：被称为天然“补血剂”，清代名医陈修园说南瓜是“补血之妙品”。南瓜中非常丰富的铁、钴、锌等元素，能够直接或间接作用于造血。另外南瓜对我们的脾和肾又非常好，可以通过补脾的方式，让气血更好。南瓜粥、蒸南瓜、南瓜汁都是非常不错的。蔬菜当中的胡萝卜也对于补血大有益处，每天喝杯胡萝卜汁让人白里透红。
【运动】现在很多人气血不足，都是因为缺乏锻炼。夏天天气炎热就更不想动了。其实在这个季节，更应该动一动，促进气血通畅。可以在每天早晨或傍晚的时候做一些不太剧烈的运动，比如快走、瑜伽等运动，有助于调动周身气血。不建议做太剧烈或出汗较多的运动，那样反而会损耗阳气，使气血不足状况加重。
【泡脚】虽然大部分人的意识是冬天泡脚。但泡脚这件事，真的是一年四季都适合，每个季节都有不同的功效。夏天湿气缠身，浑身都有体现，脾胃弱、汗疱疹、脚气、精神疲乏等，都是湿气惹的祸。脾胃一虚，气血自然也虚了。而每天用热水泡泡脚，正是促进血液循环，祛除体内湿气的一个方法。疏通了经络，充盈了气血。
【艾灸】夏天是艾灸最好的时候，能够实现冬病夏治，对于补充气血，赶走身体寒湿是最直接有效的方法。
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