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你是否在上课时，有时候头会不由自主的往下点↓点↓点↓呢？
你是否与人交谈时，有时候会突然困倦并听不清对方说的话呢？
你是否觉得昏暗的办公室让你无法集中注意力；明亮的卧室让你在夜间一点困意都没有呢？
它看不见摸不着，却又伴随我们每时每刻，
它让我们每天从早晨醒来到晚上睡着，再到次日早晨醒来，
就是 睡眠节律
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接下来，让来自Nukun睡眠专研所的Markku Partinen教授告诉你睡眠节律的奥秘吧~
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○ 睡眠分为三个阶段的Non-REM和REM睡眠，其中Non-REM睡眠的第三个阶段（深度睡眠）最为重要；REM睡眠（积极睡眠）对情绪记忆的巩固尤为关键。
○ 充足的睡眠可以避免身体在白天发生局部微睡眠，减少因此造成的注意力不集中、意外事故等问题。
○ 睡眠节律受 光线 影响，明亮的环境让人 振奋 ，黑暗的环境会人 困倦 。所以睡觉的时候要注意卧室光环境是否适宜。如：睡前一小时一定要降低室内光亮度（暖色光最佳），而且躺下就不要看手机屏幕了，最好让手机远离你。睡时保持窗帘紧闭，早上醒后，就马上拉开窗帘，感受感受阳光的滋养，让你精力充沛地迎接新的一天（今后，我们会有详细介绍如何改善卧室环境买来让自己睡的更好，不不要错过）。
○ 使用Nukun失眠改善套装，记录每晚睡眠状况，观察各个睡眠阶段的占比，调节睡眠规律、养成良好睡眠习惯，进而改善失眠状况、获得更充足的睡眠。
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Nukun，芬兰语，动词，意为睡眠，睡觉。
Nukun睡眠专研所保留所有权利。
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