对于爱美的小仙女们来讲，除了皮肤，最宝贝的大概就是头发了，毕竟在颜值方面，美美哒的发型可是加分的重头戏。可发量少，发际线高，洗个头梳个头，都一把一把的掉，想要保持小仙女的形象可真难。

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首先和大家分析下经常掉头发的女人身体一般缺哪些营养？

蛋白质

我们身体里没有足够的蛋白质，就会使头发合成缓慢，头发就不会那么的光鲜亮丽，甚至提前进入休止期。牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、肉类是含有丰富的蛋白质。

铁元素

缺铁会影响角蛋白的合成，形成弥漫性脱发，绿色的蔬菜中含有丰富的铁元素，可以多吃蔬菜。

维生素

缺少维生素B类的头发，会让我们的头发持续性地脱落，会时不时的让碎发出现在地上。维生素B能够促进头皮的新陈代谢，一般的新鲜蔬果、全谷类食物中含有丰富的维生素B。

锌元素

如果你头发掉的特别多，那就是缺锌了，补锌最好的食材有：海鲜类、坚果类、肉类。

我们除了要知道自己补充元素营养之外，还可以注意以下几个细节：

经常按摩头皮

我们要时不时的给我们的头部按按摩，促进血液循环，让我们的脑部处于休养的状态。

使用一把合适的梳子

梳子每天都要和我们的头发打交道，塑料的梳子不可选，我们应该选择一把木质的梳子，比如：黄杨木的、桃木的、紫檀木，手柄的长度要适合自己的角度，这样我们就会轻松的搞定自己的发型。

少用吹风机

生活的比较精致的小仙女们在洗澡洗头发后喜欢立即将头发吹干，以防止湿气进入大脑，造成以后经常性头疼。可电吹风是会损伤头发的，虽然电吹风产生高温热气流，带动头发水分蒸发，让发丝更快的变干。但这过热的温度是会造成发丝变得干枯，没有光泽，变得枯黄，脆弱的。如果天天吹干，还会让头发换上结节性脆发，很容易断裂和脱落。

选择品质好的洗发水

我们洗头发的时候就会用到洗发水，高品质的洗发水里面蕴含各种有效成分，能够让我们的头发修补损伤，有效保持秀发健康，洗发水品质好坏影响着头发的健康，所以，我们在选择洗发水的时候要选择适合自己发质的高品质洗发水。

护发素要经常用

洗发水很多人会用到，但是用护发素的人就会少一些，经常用护发素的人会让头发变的更顺滑，而且还能滋润头皮，我们也一定要记得使用护发素呀！

注意防晒

不光肌肤怕晒，头发也是怕晒的，如果头发头皮长时间的暴露在紫外线下，是会让发丝中的麦拉宁素分解，让其中的蛋白质大量流失，甚至会造成毛鳞片的大量脱落，紫外线也会造成头发中胶原纤维的断裂。另外紫外线还会导致头皮的角质层增厚堵塞毛囊，最终的结果，不仅是大量脱发，头发还会脱色、干枯、分叉。