腐乳也称霉豆腐,利用豆腐的霉菌发酵而成。好多人听说是用霉菌做成的,会担心对身体有害,其实不会的,腐乳含有的蛋白质是豆腐的2倍呢~除此之外,胜过豆腐的地方多着呢~
营 养 成 分
降低胆固醇:
腐乳含有的蛋白质疏水性成分能与胆酸结合,有效抑制人体对胆固醇的吸收;
异黄酮具有抗氧化性:
腐乳中的大豆异黄酮活性增加,具有抗肿瘤的功效;
丰富的钙质:
可预防骨质疏松,补钙强健骨骼的朋友们可不要错过哦;
丰富的矿物质:
豆腐制作成腐乳后,其中含有的矿物质更有利于人体消化、吸收。
不宜食用人群 :
患有高血压、心血管病、消化道溃疡的人应不吃或少吃。
食谱推荐:
腐 乳 茄 子 炒 肉
材料:
2块腐乳、半个茄子、3片生姜、2瓣蒜、2勺米酒、酱油1汤匙、半茶匙白糖、1勺淀粉、2勺盐、半汤匙食用油、50克碎肉、半杯水
步骤:
1、在腐乳里加点米酒、酱油、白糖后剁碎,备用;
2、在清水里拌入1勺淀粉,搅匀;
3、茄子切块后撒上2勺盐,拌匀,腌渍半小时;
4、锅里倒油,用中火加热后,放茄子块进去,煎炸2分钟后捞出,备用;
5、炒锅里倒油,中火加热,再倒入姜蓉、蒜蓉;
6、翻炒5分钟,爆香,再倒入肉沫,翻炒2分钟,倒入腐乳混合物搅拌一下;
7、然后倒入炸好的茄子、淀粉混合物,搅拌3分钟;
8、盛出后撒上葱花即可。
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