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对于很多女生来说，大长腿是她们的梦想，但有些好看的腿是天生的，有些人也会为了好看的腿去做各种各样的手术，也有的人会去健身房锻炼出一个好看的腿型。今天就给大家说一说怎么锻炼可以拥有一双美丽的腿。

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第一个动作，侧卧抬腿。先躺在一个平面上，然后用手支撑头部，这样上半身就可以保持平衡，再将上面的一条腿抬起，直到90度的位置，这样保持重复做20次。然后再换另一条腿做20次，依次重复。

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第二个动作，侧卧抬腿。将身体平躺下，用腰部发力，类似于仰卧起坐，直到腰部感觉发酸，然后将双腿放下，这样重复做20次。

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第三个动作，臀桥。平躺在地上，仰卧屈膝45度，臀部收紧上抬，连续做20次。

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第四个动作，空中脚踏车，身体保持平衡，双手平放，脚在空中做脚踏车的动作，重复20次。