伏天，天气炎热，酷暑难当，而喝水是主要的解渴消暑手段之一，然而喝水是有学问的，喝不好同样会喝出病来，比如以下这三个时候就不能多喝水。

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1、尿液变透明时

肾脏是处理水分的器官，我们身体的尿也是经过肾脏的处理而排出体外的，正常的尿液颜色是淡黄色的，当身体里的水分过多时，肾脏负担就会加重，尿液的颜色也会变得更加的透明。当我们发现尿液清澈透明的时候，就应该是立即停止饮水，观察排尿颜色的变化，等到恢复正常颜色，方可继续喝水。

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2、剧烈运动过后

夏季，身体剧烈运动之后，会失去大量水分，这个时候正是身体饥渴和口渴的时候，但是这时并不适合大量饮水，因为运动时，大部分的血液都流向身体各部位肌肉，胃里的血液很少，如果大量饮水，水积在胃里，人就会感到腹部沉重闷胀，影响呼吸，而且心脏也会因为要分解进入血管里的水分，而增加负担，由于运动会加速电解质的流失，所以运动后比较适合喝一些淡盐水，小口小口喝。

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3、睡觉前

我们都知道睡觉是身体最好的放松休息方式，如果这个时候如果喝了大量的水，肾脏就不能得到很好的休息。而且水转化成尿液，会使我们不停的起夜，影响睡眠质量，因此要注意水谁的摄入量。