当下有个减肥误区，就是许多减肥者认为，水果可以代饭，早餐或是晚餐。不错，水果的主要成分是水、（一般的水果中含水量在70％～90％之间）各种维生素，无机盐，纤维素和果胶，还有蛋白质、糖及一些其它成分。而有些品种的水果脂肪和糖的含量是很高的。多吃这种水果不但减不了肥，反倒会增胖。下边大家就随小表来看看几种脂肪、糖含量较高的水果。

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高脂肪水果

我们常见高脂的水果，牛油果是首选的，一般它有15%左右的脂肪。还有一种我们比较容易忽略的就是椰子肉、荔枝。如果选择这几种水果来代餐，那摄入的热量真可能比吃肉还高呢。

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高糖水果

含糖、热量较高的水果主要有鲜枣、榴莲、提子、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等，尤其是鲜枣和榴莲，鲜枣达到30.5%，而榴莲也高达22%—25%左右的含糖量。其实水果也不是越甜含糖量就越高，甜甜的西瓜含糖量只有6.2%，而不怎么甜的雪梨含糖量居然有22.2%。

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中糖水果

像中糖的水果，我们最常吃的马路水果，包括我们平时喜欢吃的苹果、梨、桃子，还有橘子，它们都是12%—13%到14%—15%的含糖量。

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低糖水果

低糖水果主要有樱桃、草莓、木瓜、石榴、柚子、枇杷以及瓜类，这些低糖水果可以适当的多补充一些，尤其是瓜类，都属于低糖的，它的含糖量一般不会超过10%。夏季可以适当多吃一些。

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罗列了这么多水果，说来这些水果也不是绝对不能吃，但是因为脂肪、糖分高，少吃一点总是好的，还是那句话，要想减肥最好不要以水果代饭，早餐或是晚餐。