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By 壹心理答主
>>>来自壹心理小蘑菇的提问：
如何从无尽的自我怀疑和自卑情绪逃出来？
在12月又辞职了，因为和上司的相处恶化，工作量增大，情绪失控。现在是既不想找工作，非常懒散，又陷入自己会找不到好工作的自卑心态中反反复复，情绪常常波动喜怒无常。
探索自己怀疑的、自卑的到底是什么。提升可以提升的，接纳不足。
壹心理精华回答者@李肖飞二级咨询师
如何从无尽的自我怀疑和自卑情绪逃出来那？
首先在无尽的自我怀疑和自卑中找到：
怀疑的是什么？对自己哪方面自卑？
一条一条写下来，不要怕多，不要怕多到写不完。你所能想到的自我怀疑的事件，你所能觉察到的自卑都是我们要解决掉的问题。
如果解决那：
1. 能力不足的该提升，找老师或者自己提升。
2. 天生的不能改变的部分自卑和怀疑的部分做接纳功课。如果做不到，可以找我，我来帮你分析看看是怎么了。
3. 已经发生由于自己原因造成的自卑和自我怀疑的部分，承担一定的自责就是成长，也是正常的。如过于自我攻击，过于害怕担心，实在处理不好，需要话可以找个咨询师帮你处理，不要只是自己硬抗。
自卑迷茫是一个必经的过程，关键要知道什么是对，学会判断自己是不是对。
壹心理优质回答者@朱一辉作为生活方式的哲学和心理学
其实，只有一个字，熬。
就像感冒，吃了药，7天好，不吃药，一周好。
我们过于迷信方法，只是喜欢方法带给我们，我们正在做的安全感。
不知道你是男是女，兄弟或者姐妹，认准你心里的一个大概方向，去试试看，如果有不安，恐慌，是我们在面对未定事情自然会出现的身体反应，熬，适应一下。
找不到目标也是正常的，一般来讲，如果从小没有一个持续的目标，现在现找，得经过2年左右时间，通过看我身边朋友的经历发现的。
他们多少都经历过完全不知道方向的阶段，就不断地找工作最后找到合适的，或者选了一个就开始干2年以后做的成熟了。
每个人的目的不同，但都有从不知到坚定的过程，这个过程中，我们会很煎熬，会很忐忑，没有好的结果之前，我们就是会自我怀疑，自卑，这是我们没办法不经历的，甚至，这是任何一个人必然经历的，不经过这么个阶段，人学不会什么叫生命。
孟子书里的：
从前，曾子对子襄说：‘你喜欢勇敢吗？我曾经在孔子那里听到过关于大勇的道理：反省自己觉得理亏，那么即使对普通百姓，我难道就不害怕吗？反省自己觉得理直，纵然面对千万人，我也勇往直前。’
你看，即使有大勇的人，也会感到害怕的，而且对象是普通老百姓。而且，即使后面的勇往直前，也少不了一个自我怀疑的过程，你发现没有。
所以，关键是，我们要知道，什么是对，以及学会判断，自己是不是对。如果知道了这两点，而且我们能确定自己对，经过自我怀疑后，有了结果，不对就改，对就不要再怀疑了，除非情况有变，必须再怀疑一次，来调整策略。
然后剩下的，就只有等结果，就是坚持，就是熬。
再说说自卑，我感觉，你题目中的自卑，主要是指你不知自己是不是做对了，你害怕以后还做不好。并不是真的觉得很差，你是不知道自己是不是差，还没有确定自己就是差。
适应外界，同时找到自己的姿态
壹心理回答者@nancy
陷入这样的感觉中，确实很不舒服。就好像笼罩在迷雾中。看不清方向！
经常和来访者讨论这样一个状态:
如果我们是一个杯子，有人说圆形好看，我们去做一个圆形。被认可的当下，感觉还不错!某一天另外一个人说圆形很难看，你该是一个方形。我们觉得有道理，去做个方形。可是很麻烦的是，越来多人说你要这样你要那样。我们忙于转变去适应这些声音，太多的声音以至于我们都忙不过来了！
挫败，困顿！
否定，怀疑!
不停适应外界的同时，是不是忘记了看看自己到底该以怎样的姿态存在呢？
这些有没有绝对的好和坏?
还是仅仅是不同的存在方式而已！
迷茫时先不急着挣扎，坐在地上好好体会体会自己的感受，或者好好的去看看自己在恐惧些什么？自己想成为谁?
行动才能改变一切
壹心理精华回答者@五花肉壹心理问答社工
看得出上一份工作给你留下了很大的阴影。
人和人之间的相处就是这么微妙，也许你和你的上司就是不对头，这才导致你情绪爆发辞了职，这没什么好指摘的，希望那你不要过多责怪自己。
从你的描述中，感觉你并不是不想找工作，只是不想再遭遇和上一份工作一样的情况。
但我得说你必须努力克服对未知的恐惧，勇敢地去尝试。不尝试你怎么知道下一份工作是好是坏？
也许凭借你不懈的努力，好工作就这么送上门来了。
如果你不知道自己适合什么工作，现在网上有很多测试可以供你参考，比如mbti。
另一方面，从事自己擅长的工作也许会更让你有底气，有安全感。
总而言之，行动才能改变一切呀。
人生答疑馆
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