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《中国居民膳食指南》建议，成年人每天吃200到300克新鲜水果，相当于两根香蕉或者一个大桃子的重量，在夏季很简单就可以达到这摄入标准。

不过在很多中国人心里，“食物相克”这件事是挥之不去的阴影，大家总害怕同时吃某些食物，会出现对身体不好的结果。有人说西瓜和桃子不能一起吃、柠檬和橘子不能一起吃、黄瓜和番茄不能一起吃等等。

其实绝大部分的“食物相克”都是谣言，那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：橘子和柠檬不能一起吃？错，有几种水果一起吃，营养互补促进吸收。

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有人说柠檬和橘子都很酸，吃多了会增加胃酸的分泌，导致消化道溃疡穿孔。这些人太小看我们的肠胃了，肠胃有很强的自我保护和自我修复能力。

如果说同时吃柠檬和橘子，就会导致胃穿孔，那么喜欢直接“喝醋”的山西人，岂不是每个人都有严重肠胃疾病了？橘子维生素C含量高，还含有铁、钾、锌等矿物质。

柠檬里含有丰富的维生素、果胶和黄酮类物质，具有清热解暑，生津止渴，健脾和胃之功效，很适合夏天食用。况且我们拿柠檬也只是调味或者泡水用，谁也不会像吃西瓜那样去吃柠檬。

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说到西瓜也有关于它的谣言，有人说西瓜和桃子含糖量很高，一起吃会引起血糖快速升高。确实桃子含糖量比较高，蜜桃含糖量约为10%，黄桃品种含糖量达到14%。

但西瓜含糖量一般在5%左右，并不适合高糖水果，只是如果一次吃半个西瓜，那摄入的糖分总量会超标。

像榴莲和山竹这两种进口水果，有“水果之王”和“水果皇后”之称。榴莲吃多了容易上火，山竹则可以去火，搭配一起吃对身体健康更有好处。

总体来说绝大部分水果不管含糖量高、还是果酸高，只要适量吃，对于身体健康的人来说都不会有什么问题。对于糖尿病或者肥胖、肾病人群，要根据身体情况来选择。