以武演道，内执金丹
以有形之躯，演无形之法
“稳”在太极拳的练习中是非常重要的，2019盛夏,崔彦星老师在北大畅春园公园为学生们演练赵堡太极拳75式,绿油油的草地上布满了深深的马蹄坑，但崔老师依然稳如泰山,动静自如, 举步轻灵,中正安舒,下面就为大家介绍“稳”字在太极拳中的意义,希望借此可以提高大家学习太极拳的水平。
“稳”指稳固、平稳之意。它具有三方面的含义:
一指稳固。下盘稳如磐石，人莫能移。
二指平稳。太极拳犹如长江流水，后浪推前浪，但又不能像大浪一样大起大落，而是微波涟涟，连续不断。
三指稳住心神。一招一式认真仔细，专心致志，不因外扰而心慌意乱，经过如此长期习练，大可遇事不慌，忙中不乱，危中不惊。
“稳”中习练太极拳，可以从容地将太极拳的各种具体要领和要求练到身上来，练拳质量自会大大提高。否则，只求习练时问和套路遍数，不仅会失去太极拳的乐趣，还容易引起心情急躁。因此，只有在太极拳盘架过程中注重“稳”，自然就会不急不躁，从而达到修身养性的最终目的。
“稳”字也有助于调节人们的心态，使人们保持平和，这与太极拳的内在思想是一致的。
重视下盘功夫
“树老先老根、人老先老腿”，“树大无根自倒，人老腿脚不便”，这都说明根基的重要性。脚和腿是整个身体的支柱，也是整个身体的根基。中医认为脚为人的第二心脏，足底部就有头穴、鼻穴、目穴、耳穴、口穴、喉穴、心穴、肺穴、胃穴、肝穴、脾穴、胆穴、肾穴等连通着身体各个重要部位、孔窍和脏腑。单是脚心用力内收就是一个简单的养生方法，脚心的涌泉穴可改善人的性机能，还可起到降低血压的作用。
脚和腿的功夫对练拳非常重要。练拳时要“旋之于足，行之于腿，纵之于膝”“趾要贴地，膝要微扣，胯要松沉，裆要圆活”等都是对下盘的要求。“立足要扎地三尺，稳如泰山”和“举步要轻灵，如履薄冰，如踏荷叶”是不矛盾的，说的都是“重心不离胯中”。太极拳的“松静圆活、进退侧返”都是从根基里练出来的。根深蒂固才能枝叶茂盛。
赵堡太极拳不主张行拳时始终保持固定的下蹲高度，而注重气行要下至涌泉、上至百会；身形的升降、上肢的收放都要与下盘连为一体。
古语云：教徒不教步，教步打师傅。步法是抢势（抢占有利位置，比如“一步抄裆把敌发”的“一步抄裆”）的关键、发人的重器，是下盘在技击时的功用。(部分内容节选自《中国赵堡太极拳》崔彦星著)
崔彦星
赵堡太极拳第十二代传人。
赵堡太极拳名师郑悟清先生之子郑钧先生门下弟子。
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