头发脱发、掉发是现在很多人都遇到的问题，但是怎么有效的改善，相信很多人都非常的迷茫。现在网络已经非常的发达，往往遇到问题，简单的“百度一下”就能知道答案。

但是如果你想改善脱发，去网上搜索一下就会发现，很多都是广告，而且说的治疗脱发的方法非常的多，也非常杂乱。

而很多网上说的治疗脱发的效果没用不说，可能还会对头发造成二次伤害，让掉发情况变得越加严重。

对于治疗脱发其实大部分发友都会选择一些保守的方式来改善，例如通过药物、偏方、中药等，当然最常见的方法还是食疗。食疗可以说是在我国有很悠久历史的一种改善身体的方式了，很多病症都可以通过食补的方式得到改善。那么脱发的问题可以用食疗的方式解决吗？食疗的方法有哪些？

其实对于食疗来说，以前我们讲究的食疗，是中医的一种叫做“药膳”就是将食材搭配一些药物制作而成，味道相较中药改善了很多，并且也能起到改善病症的效果。

但是随着科技的发展，以及物质的研究，我们发现其实很多常见食材里，就蕴含着能够改善我们身体的营养元素，而我们只需要根据自身的情况，选择合适的食材就能够改善身体的问题。

而脱发也是可以通过食疗改善的，但是也并非都能通过食疗改善，一般来说如果是营养问题导致的脱发。那么通过食疗就能轻松改善，但是如果是雄脱或是遗传因素导致的脱发，那么食疗起到的作用就比较有限了，只能为毛囊提供充足的营养，从而辅助脱发的治疗，所以发友想要改善脱发问题，一定要认清自己的情况，不要盲目的改善。

好！废话就不多说了，让我们言归正传，下面小编我就为大家推荐一些能够改善脱发的食物及方法，大家可以根据自己的情况来选择。

促进生发的食物

相信如果了解头发构造的朋友应该知道，头发的主要成分其实是蛋白质，所以日常生活中，可以多食用一些富含蛋白质的食物来起到补充头发营养的作用。例如：牛骨汤、排骨汤等。

当然除了蛋白质，头发还富含很多微量元素，比如维生素E、碘、铁等，所以日常中也可以多吃一些富含这类元素的食物，例如：鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等

如果是女性发友，建议可以多吃些海带、紫菜、牡蛎、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，因为研究发现，女性脱发患者中，缺少铁元素的人数占了大约30%左右，而多吃上述食物就能够补充，铁及一些头发所需的营养成分。

侧柏叶生发

相信侧柏叶生发相信很多人都知道，也有些发友选择一些含有侧柏叶的洗发产品。虽然用侧柏叶洗头的方法是对的，但是侧柏叶最好的效果是，用侧柏叶泡过的水洗头，才能够起到生发的效果。

因为侧柏叶确实可以起到生发的效果，而且侧柏叶中的成分，能够挥发油的成分，非常适合头皮出油多的发友使用。但是侧柏叶生发，对浓度的要求非常高，而通常洗发产品达不到这样的浓度。

所以将侧柏叶的叶子用水煮，煮沸后将侧柏叶放在水中浸泡，等待水变温后，直接洗头既可。用这种方法不但能够防止脱发的问题，对白头发也是很有疗效的。

上述给大家分享的就是小编知道的一些，比较有效的改善脱发的方法，发友们可以选择适合自己的来改善。