常听说耳朵越大越长寿，与之相反，身体这些地方尺寸越小越长寿。来测测看，你是否具备长寿特征！
一测腰围
肥胖是高血压、高血脂、高血糖等多种疾病的帮凶，腹部肥胖更是凶险。俗话有“腰粗一寸，寿减一年”的说法，这不无道理。
健康腰围测试：围绕肚脐水平线上绕腰一周，测其周长。
健康腰围标准：男性＜85cm，女性＜80cm
敲带脉，减腰围
带脉穴，就像是我们人体的腰带。带脉穴在侧腹部，(以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点），腹部脂肪堆积在腰部，就像马路环岛被堵塞，疏通了带脉，腰围自然就瘦了。
每天坚持半小时，敲打左右两侧腰部，就可以轻松甩掉“游泳圈”。
二测脖子
脖子越粗，患心脑血管疾病的风险就越大
健康颈围测试：保持身体直立，请别人帮忙用软尺测量颈部最细的部位。
健康颈围标准：男性＜38cm，女性＜35cm
中医认为，脖子是全身经络贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。所以，脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“重点”。另外，日常可以适当吃一点坚果，坚果中的不饱和脂肪酸，有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，辅助降低心血管疾病风险。
三测步速
走路：走得快的人更长寿
走路快的人更长寿，走路需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还需要心血管系统和呼吸系统的参与。所以，走路可以在一定程度上反应人的身体素质。
健康步速测试：测试步行10m所用的时间，再除以10得出每秒速度。
健康步速标准：一般为0.9m/s，平均步速超过1m/s的人寿命比较长，步速低于0.6m/s的人，死亡风险相对较高。
步速与身体体质有关，建议每天坚持30分钟以上的中等强度锻炼提高体质，但步速与年龄、疾病也有关，所以不能故意提升步速，尤其是严重心脑血管患者和膝关节疾病患者。
四测握力
手劲大的人更长寿，握力每下降5kg,慢性病死亡的风险增加16%，心脏病风险增加7%，脑卒中风险增加9%。
健康握力测试：保持站立，一手拿住握力计使出全力紧握，读取握力计数值，可多次测试，取最好成绩。
健康握力标准：用握力（kg）除以体重（kg），如果数值＞0.5，说明肌肉总体力量较好，体质不错；如果数值＜0.5，则说明体质较差，应加强锻炼。
握力小锻炼肌肉
老年人可以通过拧毛巾的方式锻炼，年轻人可以进行俯卧撑、引体向上、深蹲等运动。
想要长寿，保持乐观开朗的性格就对了！可以看到中医里长寿的人非常多，懂得养生之道，实现长寿就变得容易多了。
养生之道有四：
1、起居有常，动静适宜
动静适宜，劳逸结合。
2、饮食有节，戒除偏嗜
说明食物应多样化，应互相搭配。饮食应清淡，不宜太咸。
3、减思虑，蠲喜怒
不能过分喜怒悲哀，不能过分忧愁思虑。
4、慎房事
放纵情欲，耗精过度就会“半百而衰也”
让我们一起为长寿努力！
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