一身健硕帅气的肌肉是不少男生的追求，不仅看起来帅气，还让人变得更自信，走路都带风，但并不是每个人都能拥有一身强壮的肌肉，想要一身肌肉需要长时间的健身与坚持，今天小编要给大家分享的这两兄弟，从骨瘦如柴变成了肌肉型男。
这两位兄弟相差2岁，从小就感情非常好，小时候两人就看起来非常单薄，哥哥当时体重更是只有80斤而已。弟弟更瘦只有72斤，这两兄弟从小就骨瘦如柴，怎么吃都不胖，长得瘦小，在学校经常被同学欺负。
大家都知道在国外大部分男生都是很健壮的，这两兄弟不仅瘦小经常被人欺负，正处于青春期的两兄弟还交不到女朋友，因为瘦弱，在国外女孩子都不喜欢的，两兄弟正处于青春期有一颗变强壮的心。
两兄弟意识到不能在瘦弱下去，两人相遇一起健身，因为两兄弟瘦弱的身材而开始坚持健身 ，两兄弟每天坚持在健身房健身4个小时，两兄弟从十几岁坚持健身了6年，看看着两兄弟你还能想象这是曾经的瘦弱两兄弟吗？
经过了6年的努力锻炼，两兄弟已经蜕变成十足的肌肉型男两兄弟不仅是身材上的巨大变化，颜值上也有了很大的提高，而且两兄弟现在追求者特别多，不得不说健身还真是个常人逆袭的最佳方法了。
果然，好身材都靠后天努力得到的。真的不要去质疑那些人比你优秀，要知道她们背后都付出多少努力你是不知道的，坚持健身6年，两兄弟身材身高样貌都发生了翻天覆地的变化。
如今两兄弟都变成了型男，他们除了增肌训练之外，关键是要选对训练方法。肌肉男不是只靠一天健身训练成的。
推荐3个练胸肌的动作给大家。
第一个是各种花式俯卧撑，锻炼上肢力量，也很方便，随时随地可以锻炼。
第二个做杠铃卧推：这一动作主要锻炼胸肌，也会练到肱三头肌以及三角肌前束每组建议做8-12次，它会帮你把肌肉纤维更加粗壮，让你的胸大肌更加厚。
第三个是：悍马机推胸，这个是很好的锻炼胸肌的器械，不知道你们健身房有没有这个器械，我是很喜欢这个器械，建议每组做10-12次。
希望大家坚持下去，罗马不是一天建成的，要持之以恒，训练不能偷懒。
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