常常说90后的养生就是，啤酒加枸杞，可乐放党参，在线养生什么的，养生意识有了，但是效果怎么样呢？江苏南京一公司25岁的女白领，她因为遗传原因，加上平时工作压力大，经常熬夜，脱发严重，如今头发只剩30%。这个新闻让人不禁突生危机感，尤其是那些小仙女们，要知道，发量很大程度会影响一个人的美貌值。为了不做下一个秃头人士，保护自己的高颜值，排除基因遗传影响元素，一起来看看怎么通过食疗来改善脱发，远离秃头威胁吧。
芝麻
众所周知，黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。常见吃法是喝芝麻糊。五谷磨房家的核桃芝麻黑豆粉，有很浓的核桃芝麻味，并添加藜麦和奇亚籽，营养价值更高，并且口感香浓顺滑。常喝必然有养发防脱的作用。如果觉得麻烦，还可以选择芝麻丸，便携、易食。特别的制作工艺使营养析出更充分，降低油腻性，更易吸收。入口软糯，满口的芝麻香，一天1-2粒即可。
蔬菜
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，多吃含维生素的食物有利于促进长头发，常见的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞等。之前提到的啤酒泡枸杞是错误示范，正确做法是红枣泡枸杞，需要准备的东西也只是红枣2-3颗，枸杞5-6粒，洗净然后将它们倒入杯子，最后冲上热水，等个几分钟就可以享用啦。
海带
海带中含有丰富的钙、钾、碘等物质。它能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。淘宝上有很多海带的小零食，如海带结、醋昆布，有的款还是0脂肪的，对于减肥人士也是有用的。更健康的是将其泡软，切丝或者块，和鸡蛋或者肉一起煮汤，营养价值高哦。
既然选择了养生，就不要一边作死一边自救了。合理饮食是其一，早睡早起、适量运动、戒烟限酒都要好好遵守，别说的好像这些试过都没有用，因为养生是个需要坚持的事情，时间越长效果越明显。从此乌黑亮丽不是梦。等到人至中年，摸摸自己茂密的头发，还是会暗自高兴：幸好当年养生早，才有如今头发茂！
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