很多宝妈都会遇到奶涨的问题，宝宝不吃奶时又会面临溢奶的问题，如果这种情况不及时处理的话，很可能会发生回奶，奶水会变得越来越少，导致宝宝没有足够的奶吃甚至是没奶吃，那么发生涨奶时该如何做才能不会难受而又能保证有足够的奶水给宝宝吃呢?
1、少吃一些下奶的食物
有些老人总认为哺乳期的妈妈要多吃下奶的食物或者各种汤类，但其实如果宝妈奶水充足甚至过多的话，是没有必要每天吃很多的，只要保证正常的营养和能量供应就行了。如果摄入过多脂肪或能量的话，不仅会造成奶水过多引起涨奶，而且还会导致体内营养过剩造成肥胖。
另外，还可以适当的吃一些有助于回奶的食物，比如韭菜、麦芽等，麦芽煮水喝可以帮助适当的回奶，少量喝一些麦芽水的话，可以帮助减少乳汁的分泌，避免奶水过多产生胀痛。
2、用吸奶器适量吸出奶水
如果奶水过多，宝宝来不及吃而涨奶严重的话，可以用吸奶器适当的吸出一些奶水，把这些乳汁放入储奶瓶或者储奶袋中冷冻起来，留着给宝宝吃。这样不仅可以避免因涨奶而造成回奶，而且还可以缓解乳房胀痛，预防发生乳腺炎、乳腺增生等疾病。
3、适当的进行乳房按摩
当涨奶严重时，乳房会变得有硬块，时间久了很容易导致乳腺堵塞，不妨用毛巾热敷试试，当乳房受热时奶水会因刺激而自动流出，这时乳房经络就会变得通畅，可以有效缓解胀痛。也可以请专业的催乳师帮助按摩乳房，进行通络通乳，缓解涨奶情况。
4、及时让宝宝吸奶
当乳房涨奶时，可以给宝宝吸奶来缓解。每隔一两个小时给宝宝喂一次奶，使两侧乳房奶水排空，这样不仅可以给宝宝吃到足够的奶水，而且还可以防止奶水累积过多而发生涨奶，乳房排空以后也有助于再次产生乳汁。
不管是一胎还是二胎，只要是母乳喂养的话，就会发生涨奶的情况，尤其是当奶水非常充足时，往往会因为宝宝还不饿而宝妈已经因涨奶非常难受了，如果想要以后继续给宝宝吃母乳的话，这时宝妈们就要适当的选择一些方法来缓解涨奶情况，否则涨奶时间久了会发生回奶，奶水越来越少，就会不够宝宝吃。
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