中医有一个很重要的原则养生之前先祛湿
很多人以为湿气离自己很远，其实，天冷、熬夜、嗜荤、饮食生冷，喝酒、久坐少动、工作压力大，都会加重人体湿气，人体内更是囤积了整整前三季的湿气，若无法排出，会对身体造成不可逆转的伤害，吃再多养生保健品都于事无补。
来简单测一下，看你体内是否有湿气？
①舌苔厚腻，舌体边缘有锯齿
②便秘、大便糖稀不成形，有拉不尽感
③口臭、口苦、嗓干痰多
④头脸油腻，长痘生粉刺，脱发
⑤怕冷，疲倦无力，困乏嗜睡，失眠多梦
⑥月经量少、痛经、白带多，气色差
⑦消化不良、大肚腩、虚胖
如果你没有患上其它疾病
却出现了其中一种甚至多种症状
只能说明你体内湿气太重了
湿气乃万病之源。在致病的“六淫邪气”风、寒、暑、湿、燥、火中，中医最怕湿邪，湿气是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头，它对人体的伤害缓慢而隐蔽，中医更视它为大敌。
湿气不会自愈，放任不管便会一步步侵害人体健康，进入关节会形成湿寒，引发关节炎症和疼痛，往下走会出现白带增多、异味、阴道炎症，月经量少、痛经、四肢疲倦，进入肠道会导致便秘、大便糖稀，引发口臭、气色差、易疲劳困倦，进入皮下，会降低脂肪燃烧率，引发全身浮肿和肥胖，并且很难减下来……
为什么现代人的病症那么复杂、那么难治？因为体内有湿气，体外邪气与体内湿气狼狈为奸，伤及五脏六腑、脾胃虚，百病生
养生，既要祛湿气，还要护脾胃，更要养心血，中医讲究药食同源，能食补则不吃药，中国至今5000年的茶文化中，无论是历史文人中的"琴棋书画酒诗茶"，还是平民百姓中的"柴米油盐酱醋茶"都讲究食疗。
那么吃什么可以排毒呢：
当体内毒素累积过多的时候，就很容易长斑或者长痘，想要控制这类的情况的话就需要排除身体里的毒素。最简单以及最常用的一种方式就是通过食疗来排除。一些食物有很好的排毒功能，女性排毒可以选择的食物有：
1、红枣
红枣有很好的养颜补血功效，每天三颗枣可以让女性保持脸色红润，长期使用后可以减淡脸上的色斑。红枣可以直接泡水喝，还可以用来煲汤。
2、黑木耳
黑木耳的含铁量很高，是猪肝的七倍之多，有很好的养血驻颜的效果。女性经常吃木耳会容光焕发、肌肤红润。
3、桂圆
桂圆也就是人们常说的龙眼，龙眼肉晒干后可以用来当做药膳，既可以用来煲汤也可以用来煮糖水，同时具备调味以及滋补的作用。贫血的女性可以多选择食用桂圆。
4、葡萄
葡萄是常见的一种水果，多吃葡萄对女性排毒有很好的辅助作用。葡萄含有抗氧化物质，可以预防女性肌肤老化，葡萄干是血虚女性的首选零食之一。
吃什么去湿气最好最快
体内有湿气对于人们的身体不会有很大的影响，但是在小毛病上来说体内有湿气确实是罪魁祸首。当人们的湿气重的时候，皮肤以及内脏都会出现相应的毛病。为了避免这些小病小痛，需要经常去湿气，那么吃什么去湿气最好最快呢？
1、薏米
薏米可以用来煮粥，有很好的去湿气的作用。当女性们发现自己体内湿气重的时候，可以选择每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶代替日常饮料，其疗效几天后就可以见到。另外，薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤，既可以去除体内的湿气，对体质湿热也有效。
2、红豆
红豆可以补心，也可以去除女性体内的湿气。在炎热的夏季可以选择用红豆来煮粥、煮糖水或者煮成茶水饮用。用红豆煮水时可以放多一些水，其有效成分都存在于汤水里，可以煮多些日常当做茶水喝，女性喝红豆茶水既能去湿气还可以补血养颜。
３、绿豆海带汤
在炎热的夏季，绿豆海带汤使人们去湿气的首选食疗方法，这道菜适合日常食用，既美味疗效又好。
１、清炒苦瓜
苦瓜是人们常吃到的一种食物，苦瓜汁有很好的清热解毒的作用。一些女性应为体内湿毒而引起的痘痘的话可以选择常食用清炒苦瓜这道菜。其做法是：把苦瓜洗干净后切成片，炒锅加油热锅后立刻倒入苦瓜翻炒，翻炒至苦瓜变软后加入适量盐、酱油以及鸡精，淋上香油，一到清炒苦瓜就做好了。苦瓜除了这个做法之外，还可以做成苦瓜豆腐汤和鲜榨苦瓜汁等等。
２、祛痘薏米粥
做法：薏米、大米淘洗干净备用，锅内加入足量的水，烧开后倒入洗净的薏米和大米，煮沸后换成小伙慢慢熬煮，至薏米和大米煮软后即可，此期间需要经常搅拌，以免粘锅。薏米有很好的清热作用，常喝薏米粥可以改善女性痘痘。
湿气过大，会容易导致身体出现很多异常，虽然不能将湿气很快的排出，但是可以养成良好的生活习惯，避免湿气过多的侵入体内，比如说养成运动的习惯，偶尔喝一些红豆汤，偶尔蒸汗，不仅可以排毒排湿，还可以帮助身体排便、排毒，增加肌肉骨骼的活
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