爱过更刻骨铭心的是“瘦过”
几年前有一个很火的综艺节目《超级减肥王》，让很多胖子卸下一身肥肉，彻底蜕变成另一个人。
最近，却爆出新闻：美国的超级减肥王《The Biggist Loser》选手集体复胖！美国糖尿病、消化与肾脏疾病研究所凯文·霍尔（Kevin Hall）的团队在《肥胖》（Obesity）期刊上发表的论文。
他们取得了2009年《The Biggist Loser》第8季14名选手的许可，追踪研究他们6年，得出了令人伤心的结论——这些选手千辛万苦减下的肉，绝大部分又长了回来。
6年后，14人里只有1个人成功保住了减肥成果，其他人全部复胖，六年中平均反弹七成，有些人甚至比参赛前更胖。最惨的是，掉下去的体重反弹了，掉下去的静止代谢率（resting metabolic rate）却没反弹。这些人每天基本得少吃一顿饭，才能阻止自己继续发胖。稍有点常识的人就能明白：这种魔鬼式减肥方法，怎么可能不反弹？
反弹后的减肥冠军
果不其然，因为中国减肥节目走红的及伟佳，三个月魔鬼训练让她成功的瘦下了72斤，一身红色连衣裙，高挑清丽的惊艳亮相，及伟佳由此走上了网红之路。本以为最后能保持良好身材一路走红的她，后来却逐渐传出了体重反复的情况。《超级减肥王》的总决赛才刚刚过去两年，她的体重又反弹到了192斤。据说她最近又瘦了，但是经历了减肥手术—胃旁路，比较血腥。
为什么这么励志的真人秀节目，结果令人如此沮丧？
原因很简单，不可持续的减肥方法就是耍流氓啊！选手们三个月的时间，主要就是靠吃蔬菜度过，再配合超大强度的运动，不用说，你在家这么干，也能瘦下来。
一个超胖的人，每天都要长时间的跑山，最后膝关节几天就废了，很可能终身无法恢复。生病了，躺在床上挂着水，另一只手还拿着哑铃在训练，这是索命的节奏啊！更搞笑的是，节目是以两组竞赛的方式，比谁减的体重更大，本身就不科学。攀比只会增加压力荷尔蒙的分泌，根本不利于减肥。
拼了命减下来的体重，为什么逃不过反弹的魔咒？
极端的饮食加运动，静止代谢率当然会下降，科学家对此早有预料。回想一下，减肥心切的你们其实和这些选手们采用了类似的减肥模式。你的身体机能、静止代谢率、激素水平等同样受到了损害，只是损害程度比较轻。这也是节食减肥后出现健康问题甚至心理健康问题的主要原因：吃得再少也瘦不下来，多吃一口就胖，少运动一会也胖…有些甚至因为胰岛素抵抗和瘦素抵抗患上糖尿病，真正的“喝水都长肉的体质”也就形成了。
减肥从来不是“管住嘴、迈开腿”这么简单
低卡的饮食、超负荷的训练和超高压的环境，能扛三个月，我敬你是条汉子！不要以为胖就意味着懒、馋、缺乏意志力和不懂自律。冰冻三尺，非一日之寒，能长到严重超重的程度，真不是“管住嘴、迈开腿”就能轻易解决。
传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医者提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。中药通过去湿制水、活血、健脾、行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多余水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。
下面小编为大家安利下流传的传统药方和具体做法：
决明子100克，炒山楂15克（药房所售的炒山楂，非山楂干），火麻仁、莱菔子、陈皮10克，何首乌10克，甘草5克，枳壳5克。
具体做法是，头天晚上用砂锅装好，放入清水，超过药物的三倍左右为宜。次晨将砂锅放在火上烧开，转为小火炖大约40分钟。最好药汁稍凉后变为粘稠状的。空腹服用。服用后一个小时内不要进食。此为一剂的量。也可以晚上加水再煮一次 晚饭后一个小时服用。第二天需换新药。
这服药方是热性体质的人比较适合，对通便有良好作用。有降低血脂和血压的功效。
决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。
真正的减肥，是要从我们的习惯和认知入手，了解肥胖的本质、知道食物的能量，养成良好生活习惯、拥有计算能量的思维方式、最终养成良好的代谢水平。而且，这个过程要润物细无声地进行，不要太过激烈地对抗身体。发自内心的想去这么做，而不是因为要减肥而强迫自己痛苦坚持，不再用食物去慰藉情绪，就真正走在变成健康减脂的路上了！
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