告诉大家一个好消息：
明！ 天！出！伏！了！
掐指一算
“40天超长版”三伏天
今天就是最后一天了！
有人可能会说↓↓
“出伏”并不意味着天就不热了
“秋老虎”很可怕！
不过，看看未来几天的天气
非常凉爽！
今天白天最高气温在29℃上下
夜间最低气温在22℃上下
好好珍惜这个温度
因为一波冷空气正来势汹汹！
明天会出现 18℃ ！
接下来还有 17℃、19℃ ……
这两天，相信大家已经感受到
早晚的“秋凉”
夜里睡觉已经不需要开空调了
沈阳终于退出了“高温群”！
不过别急着开心
三伏天正式谢幕
最凶险的34天 却要来了！
为什么是“最凶险的34天”
8月21日（出伏）到9月23日（秋分）， 这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
老人们常说， “早上凉飕飕，中午热死牛” 。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多℃，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？ 血压波动，心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
心血管医生介绍， 人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗，甚至猝死了。
记住这4点，健康少风险
1
吃得“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气候日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！
2
揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时 勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3
睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外， 出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
金科集美万象，紧邻高铁新南站，高铁、地铁、有轨电车出门即是，交通便利，一定是你投资、自住的首选。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
4
穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人， 早晚最好要加一件长袖“薄衣” 。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
赶紧扩散提醒更多人！
这个时段尤其要注意养生
早晚及时添衣，千万别着凉了！
小伙伴们
你的秋裤翻出来了吗？
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