彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于加拿大英属哥伦比亚大学，加拿大籍华裔影视男演员、歌手。
相信大家都看过他与胡歌，霍建华，唐嫣，刘诗诗，杨幂等一同主演的《仙剑奇侠传》，我们的回忆。
还有他主演的《激战》，片中的彭于晏，一身肌肉男的形象出现在荧幕面前，在片中饰演一名拳击手。为此他同专业拳击手进行了三个月的魔鬼训练，节食增肌，练到体脂只有3%，还学会了综合格斗、巴西柔术和泰拳。
谁成想，童年时候的彭于晏也是一个不折不扣的小胖子，终于凭借自己的努力，逆袭成为众多女生心目中的男神。
2016年，由彭于晏主演的电影《湄公河行动》票房大获成功。为了在电影中表现出最真实的角色，他努力学习泰语、缅甸话，并接受了枪械射击训练、并且学习如何与缉毒犬相处。从偶像派到如今的实力派，彭于晏靠的正是这股“拼命三郎”的狠劲儿，还有一直以来的自律性。谈到彭于晏，姜文导演都赞美：“彭于晏是用头脑在演戏，这样的演员其实不多。他在演戏的时候能够用情感表达角色，同时又用理性控制自己的身体，这让我非常佩服。”
定档于2020年大年初一上映的电影《紧急救援》，该片取材自真实海上救援事件，讲述了王牌特勤队员高谦和好兄弟赵呈与其他救捞人直面重大灾难的挑战，一同执行惊险的海上救援任务的故事，片中彭于晏饰演了紧急救援副队长蓝旗一角，又会有怎样的表现呢，让我们敬请期待！
在现在这种看脸的时代，或许只要露肉就已经成功一半了，但是彭于晏除了脸，最难人可贵的是他的上进心，他的自律性，他的不服输的精神。提到彭于晏为何这么努力，他说“我就是没有才华，所以才用命拼。”
如果你对自己的身材不满意，也想练成彭于晏的这种身材，那么就赶紧行动起来吧！
彭于晏的身材也非一朝一夕练起来的，也需要长时间的自律，长时间的坚持才可以，如果你能做到这两点，那么，其他的就交给时间吧。
如果你的体脂率比较高，就需要通过有氧运动来减脂。
说到有氧训练，很多人想到的第一个就是跑步了，可是很多人真的是不喜欢跑步，太枯燥无味了。
今天给大家带来一组循环训练，循环训练中会有一些力量训练动作，这样可以避免基础代谢降低。
以下循环训练动作为初级版本，男女生都适合。动作涉及全身，上肢，下肢以及核心， 让你的全身每个部位都动起来。
第一个动作：开合跳。
第二个动作：跪姿俯卧撑。
第三个动作：卷腹。
第四个动作：原地深蹲。
第五个动作：原地高抬腿。
以上五个动作，每个动作做20秒，动作与动作之间休息10秒，每天重复3-5组。
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