晚上入睡难？5种天然助眠食物，没事吃一些，让你一觉到天亮|163

睡眠对于每一个人来说都是非常重要的，尤其是青少年和老人更应该拥有足够的睡眠，不然的话将会引发发育不良，老年不健康的情况。对于年轻人而言，如果睡眠不足，睡眠质量差严重，影响到身体的健康和生活学习。大家现在的生活压力，工作压力都是非常大的，经常性心烦意乱，一旦自己的心情不好，无法进行调解，将会出现失眠的症状，还有一部分人好不容易下班就想放松一下，经常性的玩一些电子游戏，玩手游这样就会导致身体越来越承受不住，慢慢地产生了失眠。

除了要改变生活当中的一些不良嗜好，同时还应该有一些食疗的方法进行补助，提高自己的睡眠质量，让你一觉睡到大天亮。5种天然食物能助眠1、百合导致的失眠症状越来越强，我们可以通过。百合虽然说可以当作花儿来进行欣赏，同时它会具备药材的性能，尤其是调理脾胃心神血液循环不畅等等。如果你经常性地在晚上心烦意乱，身体浮躁，出现盗汗的情况比较严重，我们可以通过百合来进行缓解有效的去除，秋天所带来的干燥气息。百合常用的方法除了报酬以外还可以进行熬粥百合莲子汤都是最佳的养生店。

2、小米小米粥除了能够养胃以外还可以有很大的功效，它的营养价值千万不要被我们忽略掉，它不仅可以有效的缓解脾胃健康同时还可以有效进行睡眠补救，对于抗癌细胞也有一定的作用，要是你能够每天坚持在睡觉之前喝上一碗小米粥的话，就可以达到安眠的效果。3、莲子莲子大家都知道味道比较苦，但是还会有一种清香的感觉这种特殊的味道和相互矛盾的气息可以达到补心益脾，养血安神的功效。男子当中含有莲子碱，芳香迷人，而且还有一定的镇定作用，同时对于胰岛素的分泌也有很大的帮助，每天晚上要是能够喝上一杯莲子汤可以促进你的睡眠。

4、核桃核桃是补脑的，这一点我们都可以肯定，而且核桃的营养物质也是比较丰富的，吃核桃完全有利于身体的健康。除此以外，吃核桃还可以改善自己的睡眠质量，在美国大学当中曾经有人研发，得出的结论是合同当中含有丰富的酸氨可以调节身体褪黑素的分泌，加强你的睡眠质量。因此，如果怕晚上睡不好，失眠，那么不妨在睡前吃几颗核桃，对睡眠有好处的。