我们都知道身体是本钱这个道理，若是身体状况差的话，就无法享受这个美好的世界，并且还会给身体带来很大的痛苦。但现在的生活节奏和压力是比较大的，人们绝大部分时间都在工作，早已习惯了熬夜加班，每天下班回到家就想躺着，出去运动是做不到的，因此现代人的身体素质普遍下降。我们在年轻的时候，可能感觉不到身体健康的重要性，但等上了年纪，你就会发现身体的各个器官退化的厉害，这时再想起来保养，已经为时已晚，因此不仅学习要趁早，养生同样如此。男女过了45之后，少吃大肉！多吃这些食物，腰腿有劲气色好。

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1、无花果干

在小编小时候，家门口就种着几棵无花果树，一到果实成熟的季节，大量的无花果怎么吃都吃不完，这时妈妈就会把无花果摘下来晒干，味道非常的好吃。现在无花果树早已不在了，我们要想吃无花果干，可以在市场上买现成的，补钙的同时，中老年人常吃，还有助于祛痰利尿呢，让你腰腿有劲。

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2、南瓜子

南瓜子也是很多家庭常备的零食，像普通的瓜子吃多了容易上火，并且也不太适合牙口不好的老年人食用，而南瓜籽的外皮是比较柔软的，嚼起来非常的轻松。而且南瓜子里面含有很多的维生素，能够有效清除肠道中的毒素，修复受损胃黏膜，养胃更护胃。

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3、蒲公英

蒲公英在养生界是非常有名的，我们经常能看到一些中老年人，随身携带的杯子里放的不再是枸杞，而是蒲公英泡水。蒲公英能起到很好的利尿养肝功效，常喝的话有助于提升免疫力，延年益寿。所以说，男女过了45之后，少吃大肉！多吃这些食物，腰腿有劲气色好。