对于女性朋友来说，在单身的时候都会非常舍得为自己消费，但是结了婚有孩子之后，可能会把全部的心思放在孩子和家庭身上，这时候往往就会忽视了对自身的保养。
再加上随着年龄的增长，卵巢功能逐渐的衰退，而女性的压力平时又比较大，势必会导致体内的雌激素分泌越来越少，这时候皮肤就会变得越来越粗糙，色斑和皱纹也会逐渐的爬上脸庞，而如果想要保持年轻状态的话，不妨常吃这些食物，或许食疗价值还不错。
女人常吃“4物”，激活雌激素，或能补血又嫩肤
紫薯
紫薯的营养价值非常高，对于皮肤有非常好的保养作用，而且紫薯中含有丰富的维生素a并且又是低脂和高纤维的食物，经常吃一些紫薯，既不会发胖又能够调节肠道，对于缓解便秘有帮助。
而且紫薯中含有丰富的花青素，这种物质是天然的肌肤保养品，它能够起到养血补血的作用，还能够抗衰老，促进细胞的再生，使女性的皮肤更加红润有光泽，还能够激活身体中的雌激素分泌。
当归
在日常生活中相信很多人都知道当归是一种中草药，但是它也可以当作食材来使用，是补血的第一重要气味，非常的甘甜。
尤其是在这炎热的夏季，天气比较干燥，经常用当归煲汤喝，也可以泡水喝，对女性都有一定的保养作用，而且能够起到活血养血补血的作用，能够帮助暖宫散寒，保养女性的皮肤，使女性看起来年轻有活力。
桑葚干
相信有很多的人都喜欢吃桑葚，桑葚的营养价值也是非常高的，而且它的含铁量非常的丰富，100个三分钟就有42.5毫克的铁元素，被人们称作“补血果”。
桑葚晒成干之后可以经常用来泡水喝，而且里面含有多种维他命，氨基酸和抗氧化成分，能够清除身体中的自由基，有天然防晒的作用，对于激活体内雌激素，补血又润肤。
莲藕
莲藕具有养血补血的作用，它能够善于健脾女人每天吃一些凉粉也可以促进血液的循环，消除湿气，改善水肿，而且连五中的铁和锌还能够增强红细胞的产生速度，加强供血量，让肌肤充满血色。
而且莲藕的食用方法非常多，可以清炒，也可以凉拌，也可以放在粥里煮粥喝或者是煲汤都是不错的选择。
另外女性除了要常吃以上食物之外，在生活中也要多进行体育锻炼运动能够加快血液的循环，对于排出毒素和垃圾有帮助，进而有助于你血管健康，更加年轻有活力。
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