现在正值夏季天气非常的炎热我们身体就避免不了出汗，再加上空气非常的闷热，给人一种非常烦躁的感觉，在这个时候我们最离不开的一个电子产品就是空调，可能为了躲避炎热的夏季大多数人会选择待在空调房中，也为了缓解炎热的感觉适当的吃一些冷饮，虽然一时非常的痛快，但是对于一些肠胃不好的人或者是经常使用冷饮或者吹空调的话很可能就会造成拉肚子，以及身体中的湿气过重的现象，如果身体湿气过重的话会有哪些表现呢，我们又应该怎样的调理呢？今天就和大家一起来分享一下吧
有湿气的人，大多有4个表现，掌握2个祛湿小妙招，助你赶走湿气
1、起床没精神
如果起床以后能感觉到头昏昏昏沉沉的，而且精神状态越来越差同时也伴有毅力下降以及胸闷的感觉，这些症状都说明你体内的湿气过重。
2、舌苔厚腻
可以观察一下舌头的变化来了解一下自己身体中是否有湿气，舌苔是非常的厚腻同时比较发黄粗糙，这也预示着体内的湿热过重，大家可以在早上起床以后照镜子看一下舌苔的情况如果，舌苔厚腻，发黄，很厚重，口腔中有异味，都说明你的体内有湿气在这个时候就应该注意调理自己的身体
3、大便异常
早上起床排便是一个正常的现象，经过一晚上的休整，体内所产生的毒素和垃圾，都应该及时的排出和代谢，才能够让身体正常运行，肠道功能也会更加舒畅，在早上排便的时候，如果体内湿气过重大便就非常的黏腻，粘在厕所上怎么充也冲不掉，而且脸上也会出现一些非常油腻以及小豆豆的情况。
4、没食欲
如果在吃饭的时候本来非常的饿，但是一看到食物就没有食欲或者是本来很饿，吃了一点点就一种饱胀感，同时还觉得有恶心的感觉，再加上反酸以及胀气都说明体内的湿气过重，所引起的消化功能下降，建议大家在饮食的过程中尽量少多吃一些清淡的饮食，少吃一些比较辛辣油腻的食物，这样的话体内的湿气会更加的严重。
充足睡眠
如果身体用以上的一种表现那说明他体内有湿气，在生活过程中大家保持充足的睡眠，因为只有休息的好了以后，身体各个器官才能够正常的运行身体的排毒和代谢能力更加顺畅有助于湿气的排出。
运动排湿
运动不仅能够提高身体的素质增加抵抗力和免疫力，而且还能够促进身体的新陈代谢和血液循环，这样湿气也会随之被顺利的排泄出来，可以建议大家在生活中养成积极运动的习惯，比如经常的跑步瑜伽，选择自己适当的锻炼方式更有助于排除湿气。
生活中如果体内有湿气的话不用太过担心，只要是大家找准原因再进行积极有效的调理就能够有效的帮助身体，排除湿气，还身体一个更加顺畅的环境。
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