夏末初秋养生：谨记四戒、三勤、两坚持，让中年后的生命不在有“艰难”期
哈喽！大家好，无论寿命长短，任何人从40岁左右开始就会进入一个阶段叫“中年期”，就是说相当于这一天进入了偏西时光，虽然说这个时候的生命也是依旧精彩，但从此之后就会进入下坡路。那么如何让中年不在艰难呢？一起来看下吧！
有专家研究表明45岁后大约10年左右的一段时间，是生命的艰难时期，那么在秋季的时候，我们该如何度过这段人生的秋季呢？
这里就要说“四戒、三勤、两坚持”了。
首先我们就来说说四戒
1、戒掉生气：生气是一种负面情绪的表达，会让我们身体内的分泌系统出现紊乱，从而引发其他的身体问题，就想我们说的植物神经紊乱，因此，不管进入人生秋季还是一年秋季，都要戒掉生气，让自己的心情每天都好。
2、戒烟酒：烟酒对于现在来说也成为了家常便饭，也可以说是不良的嗜好，烟酒对我们的心肺系统是伤害很大的。所以说不管进入人生秋季还是一年秋季，都要把烟酒戒掉。
3、戒甜咸：进入人生秋季之后，我们的身体状况会出现一些很明显的症状，就是血压以及血糖都会偏高，高盐和高糖的饮食会促进血压以及血糖的波动，所以说我们最好控制糖分和盐分的多度摄入量。
4、戒消耗过大：秋季养生比较适宜静养，偏于消耗性质的运动以及锻炼，是不合适45岁左右及以上的人群的，按照生长化收藏的身体规律，秋季是一个收的季节，机能的阴阳气血总体是一个收藏的趁势。
我们再来说说三勤
1、勤晒太阳：晒太阳是最便宜的一种养生方式，进入秋季中后期阳光没有了夏天的阳光这么热，适合多去晒晒太阳，以养护机体的阳气，也能促进维生素D的合成，防止骨质疏松。
2、勤补水：秋季的天气会比较干燥，相对于身体会比较缺水，45岁之后身体的阴津是不足的，所以说秋季补水很重要，别等到渴了在喝水。
3、勤笑笑：秋天是让人很抑郁的一个季节，而悲伤的情绪对我们的身体健康产生很大的影响，因此到了秋天多去笑笑，用笑来赶走抑郁，用笑来守护健康。
最后我们再来说说两坚持
1、坚持运动：运动有身体的运动，也有脑力上的运动。肉体的运动能增进身体强壮，脑力上的运动，能促进脑细胞活力，延缓智力衰退，预防一些老年疾病的出现。
2、坚持好睡眠：睡觉是身体最好的补品，但是不要过于贪睡，秋天开始夜晚会很长白天会很短，养成早睡早起的好习惯，充足且高质量的睡眠，对于45岁的人来说是很重要的。
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