心肺功能弱，容易胸闷气短，快来试试这三个简单方法。|163

上学那会儿就怕学校体检，每次要测肺活量，都感觉一口气上不来的感觉。体育课最怕什么？长跑训练，操场一圈一来四百米就累得够呛。爬楼梯也是，大学那会经常在五楼上课，每次爬上去后都累得气喘吁吁。

肺活量不够是心肺功能弱的一种自然表现，心肺功能弱，气息短，一运动就容易出现胸闷气短。如果您去中医把脉，中医也会说气息短脉搏弱。当然中医有很多好的药材可以帮你提升气血，增强心肺功能。而我今天在此不过多阐述中医，我教的是生活小妙招。

第一招：深呼吸，

心肺功能弱者，呼吸都很短。而体质好的人，你会发现他们都中气十足，整个人的气息气场强大。相反，心肺功能弱的朋友，总是说话有气无力，讲话软绵绵的，这样给人一种不自信的感觉。对于这一点如何解？

或许深呼吸法可以帮到你，每天坚持早晚深呼吸，每天坚持。一个星期下来，你会发现，从一开始的呼吸困难，慢慢地气沉丹田原来可以这么容易。刚开始练习时不要急躁，慢慢来，先找个安静的地方盘腿坐下或者站着，然后张开双臂，鼻子慢慢吸气，吸一下停顿一下；再吸第二次，再停顿；反复三次即可；最后张口吐气。切记练习时不可急躁，第一次会感觉呼吸困难，别急，慢慢来，每次慢慢增加呼吸次数即可。

第二招：跳绳，

跳绳是一项对小编而言特别需要肺活量的运动，它比跑步消耗体力更快，更需要强大肺活量支撑的运动。小编在一开始运用跳绳来增加肺活量的时候，跳100个就心跳的受不了，然后结束了。而小编我没放弃，第二天继续努力，还是跳100个左右。继续坚持，一个星期下来发现居然可以轻松填1000个，而且呼吸很顺畅，没人任何的心肺不适感。到时我就特别意外，原来在不知不觉中自己的肺活量慢慢变好了。

第三招：八段锦

，这项运动对于很多年轻人觉得太老龄化了，其实非也。任何运动锻炼都有它的价值，不要随意给运动贴标签。八段锦一套下来虽然站着没动，但你会发现一套下来你的全身都热起来了，感觉身体的一种气息在运动。运动过后感觉全身筋骨都得到舒展和拉伸，特别轻松自在。