哪些食物堪称“天然胰岛素”？糖友每天换着吃，或能平稳血糖|163

说起糖尿病，在当前很多人感觉十分的紧张，生怕自己也查出糖尿病，日益提高的生活水平，让人们得糖尿病的概率明显升高，相应的，因糖尿病恶化，伴随并发症导致死亡的人数也不断增多。可能这样的糖尿病患者、因糖尿病死亡的人，在你的身边也有很多。

为此，还有一些人会把糖尿病称作“富贵病”，认为该病是吃出来的。与此同时，有个不争的事实摆在我们的面前，那就是糖尿病越来越呈现出年轻化的发展趋势，很多年轻人也陆续的检查出糖尿病。更多的时候，大家可能会提高体内胰岛素含量，以此来消耗多余的血糖，避免了血糖升高。更多的时候，可能会借助于打胰岛素，其实饮食也是比较有效的，那么哪些食物，堪称这样的“天然胰岛素”呢？从而能够让你的血糖趋于平稳呢？

苦瓜

说到苦瓜，是比较常见的降低血糖食物，也是很多糖尿病患者、高血糖患者可能会食用的食物，还别说，通过适当的吃点苦瓜，对于降低血糖还是比较好的。主要是当你吃苦瓜的时候，能够吸收其中的苦瓜提取物，这种物质具有比较好的降低血糖作用，甚至有人将其称作：植物胰岛素。与此同时，在吃苦瓜的时候，还能吸收苦瓜多糖，能够起到降低血糖的目的，帮助你很好的促进身体胰岛素的分泌，达到分解血糖、控制血糖的目的。

而就食用的量来说，每次控制在50—80g即可，并且不能每天都吃，一周吃两三次就可以了，吃的时候，一定要焯水。

洋葱

说到洋葱，你可能会想到起还有一个独特的称作“菜中皇后”，足以看出其具有比较好的养生、保健功效，有些人在凉拌菜的时候，会使用到洋葱，还别说，效果也是不错的。而在这里，介绍糖尿病患者，也是可以适当的吃点洋葱的。主要是在洋葱中，具有一种抗糖尿病化合物，这种物质，能够刺激胰岛素分泌、合成、释放，随即，具有降血糖目的。此外，吃洋葱，吸收甲苯磺丁脲，这种物质，也具有比较好的降低血糖功效。

而就每次食用洋葱的量来说，控制在40g，凉拌食用，也有一些人，会把洋葱剥开，撕成片状，用醋泡制，也是比较好的食用方式。

枸杞

枸杞，想来是大家不再陌生的食物，尤其是对于很多男性来说，会多多的吃枸杞，达到养肝护肾、提高肾精的目的。而在这里介绍大家吃枸杞，主要是吃枸杞的时候，能够吸收其中的枸杞多糖，这种物质，具有比较好的降低血糖目的，从而促使胰岛细胞释放出胰岛素，如果注意观察的话，很多降血糖药物中都是有枸杞提取物的，通过摄入枸杞多糖，达到辅助缓解血糖高的作用。

就食用枸杞的量来说，不宜过多，控制在15g即可，相比枸杞泡水喝，小编建议大家不妨干嚼枸杞，效果或许会更好一点。

黑木耳

在生活中，对于糖尿病患者来说，还可以借助于吃黑木耳，达到改善身体的目的，适当的吃点黑木耳，能比较好的改善身体，降低血糖。主要是吃黑木耳的时候，可以吸收甘露聚糖、木耳多糖等，这些物质能够减少血糖对身体的刺激，从而能够促进胰岛素的分泌，达到降低血糖、控制血糖的目的。