随着人们生活水平的不断提高，压力也在一天天的增长，每个人除了每天要应对众多工作之外，还要每天处理家庭关系，生活当中难免会遇到一些不如意的事情，这样心情就很容易变得烦躁，假如不能很好疏导的话，那么就很可能会产生心理疾病，其中抑郁症是最为常见的，患抑郁症的人在逐年增加，也许我们的身边就有这样的人，相信大家在电视上或者手机上都看到过关于抑郁症自杀的案例，这其实是非常可惜的，对待抑郁症这种疾病一定要重视起来了，若是发现身边有这样 的人一定要及时劝导，那么我们该如何辨别自己或者他人是否患有抑郁症呢?

如何在口头禅上辨别是否患有抑郁症?

1、我真没用：身患抑郁症的人，会经常不断怀疑自己，即便自己已经很优秀了，但是还是觉得自己一无是处，甚至觉得自己活着的一点价值，患者往往是很自卑的，所以我们要想帮助他们，首先要让他们树立自信心，不然一个人长期处于自卑的状态中很容易对生活灰心。

2、活着没有意思：有些患抑郁症很久的人，在外人看来好像很乐观，但一个人的时候经常会做一些傻事，这是因为他们内心非常的痛苦，但得不到宣泄，所以只好通过伤害自己来寻求解脱。有的时候也会经常听到患者感叹，活着很没有意思，我们千万不要以为这只是一句吐槽的话，而是要引起高度重视，尽量给予他们充足的陪伴，让他们感到充满安全感，或者是带他们去接触一些新鲜的事物，让心情变得愉悦起来。

3、不如死了算了：有些抑郁症发展到后面，实在觉得生活无望的时候，会产生自杀念头，在没有实施之前可能经常会说，活着还不如死了算了，这其实是他们在试探，遇到这种情况，我们尽量不要跟他们说要坚强之类的话，而是要寻求专业人士的帮助。

温馨提示：偶尔说以上几句话，可能并不能断定为就患有抑郁症，但假如一个人长期说的话，那么八成就是抑郁症的可能了。

回答网友问题时间：哪类人容易患上抑郁症?以及抑郁症如何预防?

哪类容易患上抑郁症?

1、空巢老人：一些老年人有明显的抑郁迹象，因为他们的孩子不在身边多年，很少接到孩子的电话，而当他们的丈夫死亡时，他们也是抑郁症的原因。还有一些老年人由于失去了生活目标而退休并出现心理问题。

2、医院的医护工作者：这类人群是高危人群。由于繁重的工作任务和高度的体力消耗，医生和患者之间的一些不和谐关系进一步加剧了压力，导致抑郁。

3、疾病缠身的患者：一些患有心血管疾病，神经系统疾病或糖尿病等慢性疾病的人抑郁症发病率很高。由于长期疼痛，身体残疾和康复困难，加上工作和生活压力，导致抑郁和失眠，进一步诱发或加重抑郁症。

4、家庭妇女：女性比男性更内向，心理承受能力弱。如果他们在家庭和婚姻中遇到矛盾，负面情绪就不会缓解，时间太长，容易窒息死亡。此外，由于激素的急剧变化，以及母性，角色的变化，幼儿的照顾以及职业和家庭因素，一些母亲更容易患抑郁症。

5、职场白领：工作场所的白领工人承受着巨大的心理压力。为了赶上工作的进度和目标，他们加班加点，他们在身体和心理上都承受着巨大的压力。随着时间的推移，它们在体内崩溃，在精神和情绪上发生变化。失意。

抑郁症如何预防?

1、自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

2、坚持正常规律化的生活环境：不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

3、避免过度疲劳：有些人为了消除生活压力，昨天打网球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自己累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。

4、享受音乐：享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、看一些综艺节目：如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了。

6、增强自我心理调节：自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

7、多晒太阳：心理专家认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

8、避免受到刺激：适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。