世界卫生组织一直强调：每天一定要减少盐分的摄入，最好不要超过6克，这样才能够保证身体的健康。但是在我们身边，很多的人，每天摄入盐分会严重的超标，但是如果体内盐分超标的话，就会给身体各项器官增加很大的负担，身体也会向你发出很多的求救信号，希望你不要忽视了。

身体若有这些迹象，或许是在提醒你：盐吃多了

血压升高

如果食盐摄入过多，最明显的表现就是会出现血压升高，因为钠元素摄入过多就会刺激到人的血管，导致血管渗透压升高，从而引起高血压。所以如果在日常生活中，你发现你的血压出现了明显的升高，那么这很可能是血管在提醒你：盐吃多了！需要控制盐分的摄入了。

骨质疏松：

随着年龄的生长，身体内的钙元素会逐渐的流失，到了中老年，出现骨质疏松也是非常正常的情况，但是如果你骨质疏松非常的厉害，而且很年轻就出现了这种情况，这很可能也是身体在向你发出的控诉，说明你盐吃多了，因为钠离子如果摄入过多的话，在排出的过程中就会带走身体中大量的钙，从而引起骨质疏松。

手指变粗：

如果在日常生活中你的体重并没有发生太大的增长，但是你发现你的手指明显变粗了，那么这就需要提高警惕了，这很可能是由于水潴留造成的。如果出现这种情况，说明体内摄入盐分过多，出现了水肿，这种情况一定要及时控制盐分摄入了。

嘴巴总是发干

如果体内摄入了大量的盐分，很可能就会导致水盐发生失衡，就会出现口渴的情况，而且嘴巴还会非常的发干。如果在平时你的嘴巴总是有这种感觉，大脑会一直向你发出口渴的信号，那么就需要提高警惕了，这很可能是吃盐过多了，只有靠喝水才能够维持体内的水盐平衡，保证身体的健康。

反应变慢

如果人吃太多的盐分，很可能会对人的大脑也会造成一定的刺激，因为摄入盐分过多会导致身体处于脱水的状态，无法为大脑提供足够的营养成分，影响着体内的血液循环，很可能会出现思维不清晰，反应变慢的情况，当有这种情况也需要提高警戒了，该控制盐分的摄入。

如果以上这些情况你都没有的话，那么恭喜你，身体保养的还不错，说明你在日常生活中比较会控制饮食。但是如果你有以上这几种情况的话，那么就需要控制盐分的摄入了，这样才能够保证身体的健康。