饮食，是人们保持身体健康的一个很重要的方式。而每天的饮食也是决定你是否能长寿的关键，而今天我们要讲的不是饮食，而是你吃完饭之后的半个小时，会对你的寿命产生哪些影响？若能够把握好几件事，长寿或会青睐你。

饭后半小时，也是延长寿命的黄金时期，若你能抓住，你也能长寿。

随着生活水平的不断提高，很多人的人生追求已经不仅仅是身体健康那么简单了，长寿逐渐变成了很多人更深层次的追求。有些人会寻求长寿的方法，也会盲目得吃一些保健品来延年益寿。但是其实长寿的秘诀也很简单，你若能把握好以下这些小事，长寿或也能不请自来。

“饭后百步走，活到九十九”但也要注意走路不要着急

吃完饭之后，进行适当的散步和运动，确实是老祖宗流传下来的一种健康养生的一种很好的习惯。其实饭后百步走，也就是在提醒我们吃完饭之后不要立即坐下或者是躺下，适当地进行一些身体的锻炼，比如散散步什么的，可以帮助促进身体的消化，减轻肠胃的负担。

但是也需要注意的是，吃完饭之后虽然说适量的运动对于消化吸收很有好处，但是也要注意，饭后的锻炼不可以立即进行或者是频率太快、强度太大。这样都会使得不仅仅起不到促进消化的作用，反而会影响到人们的心脏和肠胃的健康。所以不要着急，饭后缓一缓之后再进行锻炼，效果或许会很不错。

饭后不要抽烟，否则伤身又伤肺

很多的男性在吃完饭之后，会习惯性的点上一烟抽一抽。但是他们不知道的是，在吃完饭之后的一段时间内，人的身体因为进行消化吸收，所以血液循环的速度会很快。这个时候你若是吸烟的话，很容易使得烟里面的有害物质随着血液循环而进入到我们的身体的各个位置，这个时候烟里面的有害物质对于身体的伤害会更大，所以饭后最好不要吸烟。

饭后可以适当按摩一下腹部

很多人在吃完饭之后都会感觉到腹部会有胀胀的感觉或者是不舒适的感觉。这是因为食物都堆积在肠胃中，引起的不适的感觉。这个时候可以适当的按摩一下我们的腹部，用手轻轻地揉搓腹部，能够帮助促进腹部的血液循环，这样的话，就能够帮助促进肠胃的消化吸收的功能。

饭后及时补充水分

还有就是人在刚吃完饭的时候，因为身体的各个器官都需要配合起来消化吸收身体内的食物，所以需要大量的血液来进行营养物质和能量的运输，这个时候为了促进血液循环和胃肠道的蠕动。就需要做好水分的补充，所以饭后适量喝一点水的话，不仅仅能够帮助润滑我们的肠胃，还可以帮助稀释血液的浓度，帮助避免因为血液中营养物质的增多而使得血液变浓稠的可能。

饭后不要立即睡觉

人在吃饱喝足的时候就会想睡觉，但是其实吃完之后就立即睡觉对于我们的身体并不是很好的。因为人在吃完饭之后整个身体的血液都会大部分集中在肠胃的位置，这个时候若是立即睡觉的话，会很容易导致出现心脑血管的供血不足引起以外，所以，饭后若是想睡觉也要等到半个小时之后再睡，比较安全。

所以，从一些细小的细节也能够看得出来，人们不仅仅是在饮食上需要多加留意，在饭后半小时的这个养寿的黄金时期内，也需要控制好一些生活中不起眼的细节，只有这样的话，才会在生活的细节中潜移默化地养好我们自身的寿命，帮助身体更健康，使得长寿能够更靠近我们。