本文转载自家庭饮食贴士，侵删

人体的毛孔不仅是排毒的出口还是湿气的入口，当湿气进入人体之后很少排出来，免不了

堆积在某一处，在你的身体作乱，总是一副睡不醒的样子，抵抗力也弱，如果你说湿气看不见摸不着，怎么知道自己有没有呢？有一个表可测试：

湿气测试表：符合的记1分，不符合的记0分。

1.总觉得头晕或浑身酸痛；

2.经常感觉乏力、嗜睡；

3.吃一点东西就觉得胃里胀胀的；

4.到饭点了却不饿，什么也不想吃；

5.早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重；

6.小腿水肿；

7.饮食和作息没变，体重却明显增加；

8.舌苔厚腻，舌边常有齿痕；

9.大便不成形，容易粘马桶。

10.总感觉脸上油腻不舒服；

结果：

总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。

对于湿气，夏天是最容易堆积的，如何排湿是个问题，这里有常按3个“排污口”，常吃1碗“糊”的方法，让你的湿气排得一滴不剩！

3个排污口：

1.腘窝

膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。腘窝中心的委中穴，也是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。

2.腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。

3.肘窝

肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。

闲暇的时间拍一下这些穴位，每个排30-50下就行，湿气会加快排出。

常吃1碗“糊”

这碗糊是桂圆红豆薏米粉冲泡出来的的，食材有红豆、薏米、桂圆、山药、茯苓、枸杞、糙米、冰糖。

做法是：薏米先炒熟，并与红豆一起泡软，然后再用破壁机把这些食物打成细粉，然后加水下锅煮成糊即可。

这个桂圆红豆薏米粉食方为什么能祛湿呢？由于里面的食材是祛湿高手，首先茯苓祛寒湿就很厉害，茯苓药食两用，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用，寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，所以阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状，多吃茯苓、桂圆、山药、枸杞这些食物是可以调理的。

而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿热”，利水渗湿的作用较强，但是薏米先要炒到微黄，这样湿更容易排出。这一食方配得好，湿寒湿热都能去。

你有哪些健康方面的知识或疑问欢迎在评论区交流分享

转载自：家庭饮食贴士

声明：文章来源于网络，仅供个人研究学习，不涉及商业盈利目的，如有侵权请及时联系删除，观点仅代表作者本人，不代表本中心。