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在我们身边很多的人可能会饱受失眠的苦恼，非常羡慕我们身边的婴幼儿，每天都能够那么愉快的入睡，睡眠质量非常高。
中医讲睡眠是最好的补药，如果长期失眠多梦的话，对身体的健康是非常不利的，所以在平时我们一定要学会保证良好的睡眠质量，这样才能够让你的健康状况更上一层楼。
对于那些经常失眠的人来说，除了本身压力过大外，或许和你进入了睡眠误区有着一定的关系。
经常失眠，或许是你进入了睡眠误区
认为白天睡、晚上睡效果都一样
现在很多的人都有熬夜的坏习惯，认为白天睡和晚上睡效果是一样的，所以很多人晚上不睡，白天睡不醒。
其实白天睡和晚上睡的效果是完全不同的，因为人身体各项内脏器官只有在晚上熟睡的过程中才能够排毒和代谢。
如果你经常晚上不睡，白天睡，这样就严重的影响了身体的生物钟，很容易出现体弱多病的情况，而且还会让你的睡眠质量大大降低。
认为睡眠时间越长越好
很多的人在平时比较喜欢睡懒觉，而且遇到个休息的日子就喜欢一直处于睡眠的状态，认为睡觉的时间越长越好，其实并不是，如果睡觉时间越长，反而会让你容易出现头晕、头痛的情况，而且还会增加肥胖的几率，不利于身体的健康。
经常失眠很苦恼？避开睡眠误区，牢记三部曲，让你拥有婴儿般睡眠
所以对于那些经常失眠多梦的人来说，不要再苦恼了，学会提高睡眠的小方法，这样能够让你养成沾床就睡的好习惯，让你拥有婴儿般的睡眠。
买合适的枕头。
人的一生中大约1/3的时间都在睡眠当中度过，所以人与床的接触时间相对来说也是比较长的，想要保持良好的睡眠质量，一定要让自己变得非常的舒服，这样才能够提高睡眠质量。
所以在购买枕头的时候，一定要购买自己喜欢的，购买适合自己的枕头，这样让自己的身体变得放松又舒服，更加有利于入睡，提高睡眠质量。
放下手机。
很多人在睡前都有玩手机的坏习惯，如果长期玩手机的话，会让大脑变得异常的兴奋，反而不利于入睡，所以很多睡前玩手机的人可能会出现失眠多梦的情况。
所以在每天晚上睡觉前，一定要在规定的时间内放下手机上床入睡，这样能够让你的大脑神经慢慢的变得平静下来，身心也会变得更加的放松，更加有利于入睡。
睡前泡脚。
每天晚上睡觉前一定要养成用温水泡泡脚的好习惯，即使在炎热的夏天泡脚也是非常有好处的。
尤其对于那些失眠多梦的人来说，每天晚上睡前泡泡脚，能够帮助疏通身体的经络，放松身心，让浑身变得非常的舒服和温暖，更加有利于入睡，大大提高人的睡眠质量，让你拥有婴儿般的睡眠。
关于缓解失眠的小方法，如果你还有更多更好的小技巧，可以在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持。
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